吃燕麦一周能瘦多少斤？

燕麦本身就是富含多糖的食物，所以热量不低。白米饭1碗100g，约240卡路里；燕麦的热量是100g，367卡路里。营养学家建议，如果只吃燕麦减肥，会造成营养不均衡，更容易越来越胖。

燕麦减肥法就是利用燕麦中的高粘度可溶性纤维来减缓肠胃的消化时间，加上强大的吸水性，很容易让人产生饱腹感。所以很多人吃了燕麦片后会觉得很久都不饿，和以前吃的感觉完全不一样。脂肪吃少了，身体自然就瘦了。

扩展数据

1，很多人吃高纤维食物减肥。其实高纤维食物并不能起到减肥的作用。在胃里吃的时候会吸水膨胀，让人有饱腹感，少吃其他食物，减少能量摄入。

2.虽然燕麦片可以通过增加饱腹感来减肥，但是需要很长时间才能看到。据饮食专家介绍，每天吃燕麦，大概30天左右就能看到轻微的瘦身效果。想要看到明显的瘦身效果，需要坚持3个月到半年左右。当然，这个时期是在正常饮食和运动的情况下。

参考数据

健康警惕:吃燕麦不会减肥，揭秘燕麦减肥真相-人民网