聚源党的标准姿势

聚源帕也叫蛙帕，是学习舞蹈的基础条件，也是瑜伽的一种。大腿要和身体成直角，小腿要和大腿成直角。尽可能把耻骨贴在地上。刚开始很痛苦。如果不能坚持，就不要勉强。只是慢慢地。

蛙式俯卧是一种舞蹈或体操运动，可以锻炼大腿肌肉，提高人体的灵活性和稳定性，也有助于改善体形、修身养性和减肥。动作本身没有伤害，但如果操作不正确或没有做好准备动作，可能会拉伤腿部肌肉或韧带。