有没有可以和闺蜜一起做的双重瘦身运动？

不知道大家有没有注意到，很多美女长得好看，身材也好，但是小腿粗，不细。如果你身边遇到过这样的人，就要注意了。她的小腿很可能是膝盖过伸造成的。

膝盖过伸是指膝盖的习惯？锁？，也就是在正常的站姿下，大腿和小腿是形成的？c？弧形，形成膝过伸，也称膝反弓。

膝盖过伸有什么危害？

丑粗:膝关节过度拉伸时，小腿肌肉会用力过猛，以维持身体姿势。时间长了小腿会越来越粗，这样也会导致O型腿或者X型腿或者O型腿。

膝盖痛:大小腿同时压迫膝盖内侧。休息或运动时，膝盖骨会过于靠近股骨，导致摩擦力过大，长时间会造成膝盖疼痛。

腰痛:膝关节过度拉伸时，需要重心前移来维持身体的平衡，腰椎对线变形，进而会导致骨盆前倾，引起背痛。

功能性扁平足:膝关节过度拉伸时，足底或小腿后侧的筋膜会过度紧张，导致足底内缘受压，足跟支撑不足，导致足弓下沉。

那么如何应对膝盖过伸呢？

如果膝关节过伸症状突出，膝关节疼痛，最好及时去正规医院就诊。

如果膝关节轻微过度拉伸，可以通过以下练习缓解:

1，向前一步；2.弹力带螃蟹走；3.弹力带站立位臀部外展；4.用一条腿站在木箱里。

日常生活中，无论是站立还是行走，核心力量都很重要。腹部前凸，腰部前凸，膝盖亢进都是因为核心稳定性差，所以可能是因为膝盖亢进，你才努力练习保持腿细。

说到这，相信大家都知道核心稳定的重要性。如果想避免膝关节过伸，就要加强核心稳定性。去健身房多练是坏事吗？