如何吃甜食不发胖？

只吃不胖的食物，健康增肥。2010-06-20 14:39:22阅读11评论0字号:订阅某些食物由于热量供应低，自然可以控制体重。如果你的饭量不是特别大，选择这些食物来保持身材苗条。这里营养学家专门介绍几种瘦身食物:菠菜每半杯(量杯)只有26卡路里，但需要维生素和铁。菠菜最有利于凉拌，不宜煮太久，以免营养流失。饭后吃一个中等大小的西红柿是有益的，不会增加体重。生菜生菜外面的绿叶最有营养。哈密瓜每3.5盎司只有30卡路里，富含维生素A和维生素c，草莓每3.5盎司只有57卡路里，维生素丰富。辣椒，不管是辣的还是甜的，营养价值都很高，尤其是含有纤维。一个青椒只有35卡路里，但它提供各种维生素和矿物质。豆类豆类蛋白质在肉类中是半丰富的。每盎司干豆攻95卡，蛋白质6克(人类日常所需1/10)。火鸡每盎司去皮肉只有50卡路里，是理想的减肥肉。比目鱼等扁平鱼类每磅含360卡路里热量。如果你一餐吃4盎司，你永远不用担心变胖。鲜为人知的12健康增肥妙招2010-05-30 10:48:24阅读10评论0字号:大中小订阅者现代人饮食充足，营养丰富，却常常处于营养过剩和营养失衡的危险之中，以至于当代的胖子越来越多，健康问题也随之而来。所以，现代人要懂得健康饮食，不发胖。现有12政变授予人民。1，以大米等五谷杂粮为主食配蔬菜吃，而不是配蔬菜吃。边肖提醒:五谷杂粮含有美腿所需的大量营养，却常常因为美女的偏食而被遗漏。这些食物不仅便宜，而且随处可见。一切都含有营养物质，使你的腿看起来迷人和风采。全谷物搜索14种腿产品。2.牛奶的脂肪可以减少。喝牛奶时，选择脱脂牛奶；如果脱脂牛奶无味，不能一下子改变，可以先改用低脂牛奶，或者和1/2或者1/3全脂牛奶一起喝，然后慢慢增加脱脂牛奶的量。3、可见胖不吃肉或油炸食品，去皮，吃瘦不吃胖。吃蛋糕时把外层和夹层的奶油或鲜奶油装饰去掉。关于减肥的时候吃肉:现在这个社会提倡比正常体重更苗条的身材，这给所有没有肉不快乐的人出了一道难题。是为了满足自己的胃口还是为了追求健康？今天我们来看看满足无肉不欢的人的胃口和追求健康能否统一。减肥吃肉。3天饮食计划。4.不要额外添加脂肪。吃面包不要涂奶油或花生酱，或者用脂肪含量低的果酱。吃面时不要加太多香油、麻油或沙拉酱。5、蛋糕和零食要控制。平时零食脂肪、糖分、热量都比较高，一定要控制食用量。如:粽子、月饼、绿豆糕、蛋奶酥等。边肖提醒:减肥不是打乱你的生活，所以你必须挤出减肥的时间。只要在日常生活中加入一些零食，也可以轻松保持身材苗条。我们试试吧！手边多放些减肥零食，边吃边吃。6.多选择植物性蛋白质食物，用毛豆、大豆和一些豆制品代替部分肉类。这些来自蛋白质的植物性食物含有不饱和脂肪酸，不含胆固醇和高纤维含量。没有蛋白质就不能减肥。7.多吃蔬菜。一天最好吃三碟蔬菜。它不仅含有增加饱腹感的膳食纤维，还能提供维生素和矿物质。吃新鲜水果。新鲜水果富含维生素C和膳食纤维。如果做成果汁，需要大量的水果。通常一杯果汁由三种新鲜水果制成，过滤时会增加热量并滤出部分膳食纤维，所以果汁不适合代替水果。边肖提醒:水果减肥餐是很多人都会用的方法，但找到最适合自己的水果最重要，而且吃的时候要特别注意一些水果，以免暴饮暴食，造成热量过多。我们来对比一下常用瘦身水果的热量和特点。可以根据自己的需求选择想要的瘦身水果。水果热量超级大赛9、先吃蔬菜再吃肉。改变用餐顺序先吃蔬菜再吃肉，既能增加蔬菜的摄入量，又能减少肉类的消耗量。10，喝汤的时候去掉浮油。浮油最容易出现在排骨汤和鸡汤里。吃东西前最好去掉浮油，减少脂肪摄入。高效瘦身汤:你想减肥，不是因为胖，而是局部需要雕塑。你节食了，小腹不见了。但只要动动嘴，小腹又会鼓起来，教你三口汤，让小腹不动。大肚MM三款超简单减脂汤11。吃汤面的时候不要把汤喝完。面店上摊的面汤，一般都有肉末和香油来提味，所以最好先把浮油去掉，或者不要把汤全喝光，以免摄入过多的油。12.减少油包的消耗。食用市面上的熟食或方便面时，附送的油包可以酌情食用，不一定要全部使用。