减肥干货，如何强迫自己瘦下来？

01.肥胖的元凶，3集，每集45分钟。

不要怪自制力，瘦不下来真的不是你的错。原来，通过调查食品生产者，大脑得到了纠正。暴露了我们肥胖的根本原因。不是你管不住嘴，而是太多人想张嘴。看完真的很不可思议。

02.一部关于糖的电影，***1集，90分钟。

如果早两年看这个纪录片，估计我就瘦了。导演真是一个狠心的人。他强迫自己吃糖作为实验，脸部变形。他用自己的身体证明了高糖饮食对健康的危害。热量不是我们变胖po的原因，糖才是。

03.瘦身十定律，***1集，50分钟。

为什么减肥总是失败？我不想节食，不能走路，可以减肥吗？这部纪录片有你想要的答案，分享十种简单科学的减肥方法，将颠覆你对节食、减脂、健身的看法。

04.地平线系列:运动的真相，***1集，50分钟。

你是不是和我一样，以为运动就是跑十几公里或者在健身房疯狂挤铁，最后不是受伤就是太累坚持不下来？但这部纪录片告诉我们，不出汗也能完美塑形，每周只需进行3分钟的专项运动，就能达到减脂的效果。

05.关于卡路里的真相，***1集，60分钟。

热量是我们用来衡量食物热量的标尺，但你有没有想过，食品包装袋上的热量数据可能是错的？想减肥就必须放弃食物吗？这部电影教会我们鱼和熊掌兼得。既能保持好身材，又能享受味蕾。

06.碳水化合物超载:吃si的文化，***1集，60分钟。

其实让我们害怕的不是胖。看完这部纪录片，你会发现，糖和淀粉才是真正的熊手。如何改变自己的饮食结构，达到瘦身塑形的双重目标？这里，有你想要的答案。

07.惊喜饮食疗法，6集，每集45分钟。

不吃早餐把可乐当水喝的护士走极端节食，每天只喝3升节食水的节食者，营养师+全科医生+外科医生，通过健康的食物搭配拯救他们。从他们身上，我们或多或少看到了自己的影子，会让人下意识地反思自己的饮食习惯。

08.定制减肥食谱，3集，每集60分钟。

为什么80%的人控制饮食失败？牛津和剑桥的饮食营养专家在人类基因、激素和生理的基础上，通过科学实验，找到了我们管不住嘴的原因，为肥胖患者定制了适合身体和大脑的饮食，为我们提供了个性化的新节食方案。

09.碳水化合物的真相，***1，60分钟。

为什么人总是减肥放弃碳水化合物？你真的知道什么是碳水化合物吗？这部纪录片让我们了解碳水化合物的本质，并教我们理性地吃碳水化合物。所以，减肥碳水化合物其实不是魔鬼，它被人们过度妖魔化了。

10.瘦身的速成，***4集，每集45分钟。

在层出不穷的减肥指南中，有人说要做有氧运动，有人提倡无氧运动。那么，我们能做些什么来有效地减肥并保持健康呢？这部纪录片向我们介绍了一套最新的不需要器械的健身捷径。

11.高糖vs高脂，***1集，50分钟。

两位同卵双胞胎的英国医生用他们自己的身体进行了一项疯狂的实验，使用了极端的饮食，并帮助我们探索糖或脂肪是否是我们肥胖的杀手。结论和我们想的完全相反，颠覆了全球对肥胖的认知。

12.肥胖真相，***1集，50分钟。

人喝水为什么会胖？基因真的会影响身材吗？情绪和压力与肥胖有什么关系？这部纪录片揭示了“胖子为什么胖”的真相，刷新了我的三观。