什么样的姿势适合怀孕？

孕妇腹部增大后，以通常的姿势坐着或躺着可能会不舒服。尤其是怀孕末期，如果孕妇仍然平躺一段时间，胎儿的重量会压迫分布在背部的大血管。下面是一些孕妇在孕期可以选择的舒适姿势。

(1)卧姿。

侧躺，大腿和手臂向上弯曲，另一只手臂放在身体两侧。如果你在膝盖和大腿下垫一个或多个枕头，孕妇会觉得这个姿势更舒服。

(2)缓解背痛。

孕妇只要觉得舒服，就可以平躺，在膝盖下垫一些护垫，这是非常好的休息姿势，尤其是背部不合适的时候。

(3)抬脚。

平躺，臀部垫些垫子，离墙45厘米左右。伸开腿，放在墙上。把腿放进去，试着分开，直到你觉得舒服为止。

(4)卧姿。

如果孕妇侧卧时太重无法休息，可以采用向后的姿势，需要多少枕头就用多少。在膝盖下垫些枕头，有助于孕妇轻轻弯曲膝盖。

(5)站起来，坐直

这个姿势有助于增强背部肌肉。你可能会发现在背上放一个垫子会更舒服，尤其是在开车的时候。为了在工作中休息，将双脚平放在臀部高度。如果孕妇弯曲双腿，可以增强小腿后面的肌肉。

(6)盘腿而坐。

盘腿而坐，或者双脚并拢，挺直背部，打开腹股沟，收紧大腿内侧。轻轻下压大腿以增加这种拉伸，可以在分娩时更好地分散腿部。

(7)叉开双腿。

肩膀和背部是垂直的，双腿分开坐着对脊柱、大腿内侧和腹股沟有好处。弯曲你的脚，沿着你的大腿你会感到紧张。你的膝盖和脚趾必须朝上。

当血压下降时，孕妇会感到不舒服和头晕，还会加重痔疮。以某种姿势睡觉是不可取的。只能用于短期休息或者躺着做体操的时候。使用枕头和垫子也会有助于休息，但不要在头下放太多枕头，否则孕妇的脊椎会过度弯曲。坐着的时候不要把腿卷起来或者用力弯曲，因为会加重静脉曲张。试试上面列出的一些姿势，一直保持好的姿势。