网络名人Tik Tok的呼啦圈有什么危害？

1，呼啦圈是一个简单的腰部动作，运动量较小，单靠这个动作达到瘦身效果不太现实。而且呼啦圈扭动摇摆的部分正好在胸腰椎的交界处。当脊柱过度扭转或腹压突然增大时，可能会引起椎管内压力突变，导致血管破裂。

2、拉环健身要讲究科学，否则会适得其反。首先要注意的是，运动时间不宜过长。一般正常成年人的最佳连续运动时间为15-20分钟。呼啦圈不能太重，尺寸不能太大，重量大概是食指和中指能负重的程度；腰肌劳损、脊椎受伤、骨质疏松的人不适合这项运动。

3、呼啦圈主要靠腰部发力，充分锻炼腰肌、腹肌、侧腰肌，长时间扭动腰部，容易引起或加重腰肌劳损、腰椎小关节增生、腰椎间盘突出。患骨质疏松症的人会加重病情，老年人和心功能差的人容易诱发心律失常或心力衰竭。另外，长时间同向扭转也容易发生肠扭转。

转呼啦圈注意事项:

如果患有腰肌劳损、骨质疏松、陈旧性脊柱损伤，就不适合这项运动。女生在孕期和经期要避免这种运动。

均匀受力:左右转弯时，一定要注意均匀受力。先左边10分钟，再右边10分钟，这样可以避免受伤，达到一致的效果。

转前热身:转呼啦圈前一定要先拉伸，可以防止韧带拉伤、肌肉扭伤等。呼啦圈的选材不仅在时间上，而且在重量和材质上。有塑料和海绵套的呼啦圈适合普通大众。