我正在减肥。晚上吃鸡蛋合适吗？它的热度是多少？

1.1鸡蛋(可食用部分53.0g)仅含76卡热量，富含优质蛋白质、脂肪、胆固醇等微量营养素，是人体最佳营养来源之一。

二、鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以增加饱腹感，降低食欲，从而达到减肥的目的。

第三，减肥期间除了鸡蛋，还要多吃一些纤维含量高的蔬菜和水果，比如西兰花、芒果等。燕麦还富含膳食纤维。这些食物不仅热量低，而且富含维生素和膳食纤维。它们营养丰富，符合人体需求，有助于减肥。

四、减肥最重要的是造成热量差。除了适度饮食，不吃油炸垃圾食品，还要适当运动，因为运动可以消耗额外的热量。建议饭后站立半小时，做有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车等。

注意:切勿过度节食或运动，这会导致身体疲惫，对健康有害。

参考资料:

网页链接

网页链接