小把戏

1，三分钟早操

每天早上出门前，花三分钟做一个三分钟瘦腿运动，双手叉腰，双腿分开站立，腰位向左右转动，拉动腿部肌肉，还可以收臀，一举两得。这个瘦腿运动很简单，只需要三分钟。每天只需要三分钟，不仅能瘦腿，还能让我们一整天都精力充沛。

2、楼梯上下方法

我们平时走楼梯一步一个脚印，现在可以一步走两步，走路的时候尽量把重量移到前腿。上二级楼梯时，要保持腹部挺直，后腿直垂，有效加速脂肪消耗。现在很多人基本都坐电梯。虽然很方便，但也会让人变懒。如果楼层不高，就爬楼梯。只要在过程中使用正确的方法，瘦腿是很有效的。

3.洗澡和做运动

每天洗澡的时候，把沐浴露涂在腿上，把脚放在洗脸架上，用一点力把双手从大腿根部往下搓到膝盖，再搓回大腿。想瘦腿就揉揉小腿。搓50手会很酸。只要坚持住，如果能搓100次效果会更好。每天洗澡的时候都可以做，效果很好。

4.腿部按摩

用热水泡脚对身体有好处。泡脚粉时，从下往上轻轻按摩脚底，再上下按摩小腿肌肉，加快新陈代谢，排出体内水分和废物。每天只需要十分钟。不管有没有瘦腿的目的，泡脚都是很好的，可以促进我们的血液循环，提高睡眠质量。另外，简单的腿部按摩对美腿更有效。