小把戏
4种瘦腿小技巧
1,三分钟早操
每天早上出门前,花三分钟做一个三分钟瘦腿运动,双手叉腰,双腿分开站立,腰位向左右转动,拉动腿部肌肉,还可以收臀,一举两得。这个瘦腿运动很简单,只需要三分钟。每天只需要三分钟,不仅能瘦腿,还能让我们一整天都精力充沛。
2、楼梯上下方法
我们平时走楼梯一步一个脚印,现在可以一步走两步,走路的时候尽量把重量移到前腿。上二级楼梯时,要保持腹部挺直,后腿直垂,有效加速脂肪消耗。现在很多人基本都坐电梯。虽然很方便,但也会让人变懒。如果楼层不高,就爬楼梯。只要在过程中使用正确的方法,瘦腿是很有效的。
3.洗澡和做运动
每天洗澡的时候,把沐浴露涂在腿上,把脚放在洗脸架上,用一点力把双手从大腿根部往下搓到膝盖,再搓回大腿。想瘦腿就揉揉小腿。搓50手会很酸。只要坚持住,如果能搓100次效果会更好。每天洗澡的时候都可以做,效果很好。
4.腿部按摩
用热水泡脚对身体有好处。泡脚粉时,从下往上轻轻按摩脚底,再上下按摩小腿肌肉,加快新陈代谢,排出体内水分和废物。每天只需要十分钟。不管有没有瘦腿的目的,泡脚都是很好的,可以促进我们的血液循环,提高睡眠质量。另外,简单的腿部按摩对美腿更有效。