如何训练让减肥脱脂像脱衣服一样简单？

拥有一个强壮健康的身体可以帮助我们增强自信。但是如果你想保持健康，节食是不够的。

保持好身材不仅要注意合理的饮食，还要保证身体每天有足够的运动。今天，边肖将带给你四个可以帮助我们减肥的瑜伽体式。快来练吧~

1，头和肘倒置变体

A.趴在地上，收紧腹部，保持均匀呼吸，双手向前伸展，前臂紧贴地面，双手合十放在地上，头部紧贴地面，双腿向前伸展，全身慢慢向上抬起，直至呈三角形；

B.保持呼吸均匀，吸气用全身的力量快速向上伸直双腿，在平衡的情况下保持双腿交叉环绕；

C.保持动作30s，另一侧练习，重复动作5次。

2.侧斜板的一条腿延伸

A.侧躺在地上，收紧腹部，右手五指张开紧贴地面，膝盖保持伸直，用右臂的力量慢慢将身体抬起，直到腹部与地面平行；

B.右脚脚掌紧贴地面，左腿慢慢向上伸直，左手向上伸直托住左脚踝，保持身体平衡；

C.保持动作30s，另一侧练习，重复动作5次。

3.单腿脊柱屈伸变体

A.保持站立姿势，膝盖保持伸直，上身躯干放低，收紧腹部，双手向前伸展，五指张开紧贴地面；

b保持均匀呼吸，右腿向上伸展，膝盖保持伸直，左脚紧贴地面，保持身体平衡；

C.保持动作30s，另一侧练习，重复动作5次。

4.弓形变体

A.平躺在地上，双手向后伸展，五指紧贴地面，小腿与地面保持垂直，手肘慢慢伸直，上身慢慢向上抬起，直至腹部与地面平行；

B.保持身体平衡，右脚踮起脚尖，左脚放在左腿膝盖上，保持均匀呼吸；

C.保持动作30s，另一侧练习，重复动作5次。

苗条的身材不仅让你外表看起来很美，还能保证你身体各个器官的健康。你还在等什么？赶紧开始练吧~