如何瘦腰瘦大腿？

1，吹气球

如果你想瘦腰，你只需要在买气球前花点钱，因为吹气球也能瘦腰。每天吹大约10个气球，可以达到非常明显的瘦腰效果。如果你懒得吃减肥餐，懒得吃减肥餐，懒得每天做一些烦人的减肥操。刚好适合你，还可以把充气的气球绑在腿上，玩踩气球的游戏。

2.喝醋

市场上的超市有卖果醋，柠檬醋，黑醋或者米醋。醋不要倒太多，醋和水的比例应该是1: 5，也可以治便秘，如果你是容易便秘的妹子。记住，你可以多喝醋

3、婴儿食品饮食

宝宝的食物是有瘦身作用的，因为这种食物是无盐无糖的，但是味道很差。如果忍不住要吃，可以用这个方法来控制食欲。

4、消化蛋糕减肥

早上吃两片全麦吐司，一片水果。中午吃三块饼干和一瓶牛奶或酸奶。晚餐要清淡，可以多吃蛋白质来源的东西，比如豆腐。因为你的身体在晚上休息和睡觉的时候只是在修补你的内部组织，你会用到蛋白质，所以你不用担心变胖！

5、粥减肥

不会让你吃太多淀粉，但是喝粥可以让你觉得很饱！可以搭配一些蔬菜和豆腐，女性要记得多吃。因为豆类可以预防乳腺癌。

第二，大腿细

1，按摩腿部

按摩是塑造腿部最直接有效的方法。可以刺激腿部穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除水肿，同时可以通过刺激分布在腿部的重要穴位来调节激素分泌。

2.进行大腿健美运动

两臀下垂，一条腿向下弯曲，背部保持挺直，另一条腿向后伸展与地面平行；或者同样的姿势，另一条腿向侧面伸直，直到与身体成90度角，每条腿试做3组(每组10次)。

3.深蹲和瘦腿

双脚分开与肩同宽，背部挺直。每只手拿一个饮料瓶，举到肩膀上。注意此时不要弯曲手腕。吸气的同时，弯曲两侧的股骨关节和膝盖，慢慢下蹲。这时候注意膝盖和脚趾的方向；深蹲至大腿与地板平行，然后呼气，慢慢回到原来的站姿。重复10次。

把手和膝盖放在地上，采取俯卧姿势。收缩下巴，慢慢抬起一只脚，尽可能抬高，膝盖微微弯曲，然后慢慢放下。换脚做同样的动作，分别做10次两脚互动。

4、游泳瘦腿

游泳是一种很好的减肥方式，但是对你的腿没有太多的锻炼。如果你想减掉腿上的肉，你可以选择在浅水区行走，或者穿着救生衣在深水区行走。水的天然阻力可以让你的大腿得到有力的锻炼。

5、有氧运动瘦大腿

有氧运动的目标是燃烧脂肪，但不会增加大腿上的大肌肉群。为了达到这个目的，不要让大腿肌肉过度运动。如果在有氧器材上练习，阻力设置要低(比如椭圆机或者健身车)，坡度要小(跑步机)。

但是要设定一个相对较高的强度(你练的有多努力)才能达到最大的效果。你可以使用心率监测设备。如果你在户外锻炼，不要在山上练习。

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