急！为什么我运动两个月后瘦了一斤？而我在接下来的一个月几乎没有瘦下来？请给我一些建议。我目前极度绝望！

针对上述问题，我从中医的角度，从作息、饮食、运动三个方面给出一些建议，仅供参考。

想减肥成功，就高效健康的减吧！首先要了解肥胖的原因，不知道你是哪个年龄段的。不过没关系。肥胖的表现就是脂肪的堆积。脂肪的堆积不是营养的过剩，而是内脏的衰弱。当然，有些人天生肥胖，原因不在此，(原因很复杂，我还没搞明白)，所以要解决这个问题，必须从改善内脏的功能入手。

1，早睡早起增加血气。最晚10入睡，因为人体只有在23:00-1进入深度睡眠时，胆汁才能旺盛分泌。没有足够的胆汁就无法分解多余的脂肪。而且23:00-3:00也是人体造血的时间段。人体只有气血充足，才能排出多余的废物和毒素。只是运动，不注意作息，但是因为运动，食欲大增，所以效率低下。

2、注意饮食，少喝一点，不要暴饮暴食，不要吃太多，否则不仅吸收不了，还会加重脾胃负担。坚持三餐定时，早餐好，中餐饱，晚餐少的原则。睡前两小时不要吃东西，否则会影响深度睡眠。吃清淡的，不要太油腻。多吃粗粮蔬菜，少吃肉。注意改善脾胃的功能，脾主运化，生肌，所以加强脾的功能非常重要。吃一些健脾补肾的食物，比如山药、薏米粥，其他的可以在网上找到。

3、在做到以上的基础上，适度运动。早上可以选择跑步和早起，一定要达到一定的运动强度(出汗后坚持15至30分钟为宜)，否则无法启动消耗脂肪的作用。出汗后一般坚持半小时为宜。无论什么样的锻炼都是好的，只要你能早起(最好是凌晨5点)并坚持下去，就是有效的。但是注意不要超过运动负荷。否则，运动就会变成劳动。如何计算运动负荷，网上可以查到。

4、坚持下去，一般两个月就能看到效果，一年之内应该能恢复美好身材。注意:长期改变坏习惯是不可能的，欲速则不达。当然会有一些快速有效的方法，但是会影响身体健康。我认为你不会选择他们。

5.最后祝楼主身体健康早日康复看到迷人的腹肌和美好的身材。