急!为什么我运动两个月后瘦了一斤?而我在接下来的一个月几乎没有瘦下来?请给我一些建议。我目前极度绝望!

楼主你好!

针对上述问题,我从中医的角度,从作息、饮食、运动三个方面给出一些建议,仅供参考。

想减肥成功,就高效健康的减吧!首先要了解肥胖的原因,不知道你是哪个年龄段的。不过没关系。肥胖的表现就是脂肪的堆积。脂肪的堆积不是营养的过剩,而是内脏的衰弱。当然,有些人天生肥胖,原因不在此,(原因很复杂,我还没搞明白),所以要解决这个问题,必须从改善内脏的功能入手。

1,早睡早起增加血气。最晚10入睡,因为人体只有在23:00-1进入深度睡眠时,胆汁才能旺盛分泌。没有足够的胆汁就无法分解多余的脂肪。而且23:00-3:00也是人体造血的时间段。人体只有气血充足,才能排出多余的废物和毒素。只是运动,不注意作息,但是因为运动,食欲大增,所以效率低下。

2、注意饮食,少喝一点,不要暴饮暴食,不要吃太多,否则不仅吸收不了,还会加重脾胃负担。坚持三餐定时,早餐好,中餐饱,晚餐少的原则。睡前两小时不要吃东西,否则会影响深度睡眠。吃清淡的,不要太油腻。多吃粗粮蔬菜,少吃肉。注意改善脾胃的功能,脾主运化,生肌,所以加强脾的功能非常重要。吃一些健脾补肾的食物,比如山药、薏米粥,其他的可以在网上找到。

3、在做到以上的基础上,适度运动。早上可以选择跑步和早起,一定要达到一定的运动强度(出汗后坚持15至30分钟为宜),否则无法启动消耗脂肪的作用。出汗后一般坚持半小时为宜。无论什么样的锻炼都是好的,只要你能早起(最好是凌晨5点)并坚持下去,就是有效的。但是注意不要超过运动负荷。否则,运动就会变成劳动。如何计算运动负荷,网上可以查到。

4、坚持下去,一般两个月就能看到效果,一年之内应该能恢复美好身材。注意:长期改变坏习惯是不可能的,欲速则不达。当然会有一些快速有效的方法,但是会影响身体健康。我认为你不会选择他们。

5.最后祝楼主身体健康早日康复看到迷人的腹肌和美好的身材。