产后瑜伽能减肥吗？产后瑜伽应该做多久？

很多女性会选择在闲暇时间做瑜伽，因为瑜伽是一种修身养性的运动，而且还能提升一个人的气质。产后做瑜伽可以恢复身体。那么产后瑜伽能减肥吗？产后瑜伽需要多长时间？

产后瑜伽能减肥吗？

用瑜伽减肥，不会像吃减肥药一样，几周内就能控制体重，但是药经常反弹，可能会带来各种不适和疾病。瑜伽锻炼需要大量的时间，但这种方法不会产生任何损害健康、外貌、生理和精神的副作用。即使停止瑜伽练习，只要你仍然遵循瑜伽饮食原则，你的体重也不会回归肥胖。

在日常生活细节中，只要时刻注意这些基本规律，就能拥有苗条的身材，尤其是人人羡慕的平坦小腹。

安静小心地吃饭

很多人的胃都很敏感，尤其是女性，导致肠道功能紊乱反复发作，总被误认为结肠炎。最好的预防方法是吃饭时要有正确的姿势，细嚼慢咽，有安静的环境(比如关掉电视)，充分咀嚼。

食物应该煮熟了

现在时尚的烹饪都是半生不熟，导致淀粉无法破坏。大部分蔬菜和谷物中的淀粉糖聚集在大肠中产生二氧化碳，吃了容易导致腹胀。

多喝酸奶。

酸奶和发酵乳可以激活消化所必需的物质，帮助改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。

产后瑜伽需要多长时间？

(1)产后第三天:腹式呼吸。

平躺在瑜伽垫上，双脚打开，肩并肩，双手放在腹部。深呼吸。吸气时能感觉到腹部凸出，呼气时能感觉到腹部下沉。呼吸多次后，停止练习。

功效:排除体内废气，促进血液循环，帮助恢复产后体力，调节内分泌，消除紧张和压力，预防产后抑郁症，恢复产后松弛产道的弹性。

(2)产后第五天:面部按摩

用手轻轻按摩脸部，手指按摩脸部上部时呼气，手指按摩脸部下部时吸气，然后用食指、中指、无名指按摩眼睛。

功效:促进面部血液循环，消除产后脸颊、眼角的小皱纹。

(3)产后第15天:简易车轮

平躺在瑜伽垫上，深呼吸。吸气时屈膝，挺直背部，双手抓住双脚，然后提臀，收紧肛门和臀部肌肉。

功效:产后瑜伽是一种促进盆腔血液循环的运动。无论是剖腹产还是顺产，都可以在此期间根据个人体质和伤口愈合情况逐步练习。