起床在阴凉处吹风怎么办？

运动疗法

做盆底肌运动，有助于锻炼阴道、肛门括约肌、盆底肌的收缩力。产后每天可以做两到三次，每次十五分钟为宜。结合Lucafia效果会更好。具体做法:深吸气，收紧肛门十到十五秒，然后深呼气，放松肛门，以此类推。

水平运动

仰面躺在床沿，臀部放在床沿，双腿伸直，不接触地面。双手扶住床沿，防止其滑落。双腿并拢，慢慢抬起，向上倾斜，伸直膝盖。当你的腿抬高到身体上方时，用双手握住你的腿，让它们靠在你的腹部，保持膝盖伸直。然后，慢慢放下，双腿回到原来的位置。