我是女生，典型的梨形身材。想通过跳蹲来瘦腿，现在有几个问题。我到底该不该每天做这两个练习？

首先，明确脂肪的消除是全身性的，局部的脂肪是无法通过局部的运动来减少的。如果想通过运动减肥，仅仅通过开合跳来加深深蹲是不够的，因为减肥的重要目的之一是让身体变得更好，所以上半身也需要力量训练来改善体型。

人随时都在代谢和利用脂肪储备。即使是睡觉的时候，脂肪提供能量的比例也不一样，所以不存在运动半小时减脂的问题。

酸痛是正常的，这叫延迟性酸痛。是运动时肌肉纤维受损开裂造成的。它在运动后大约24小时出现，需要48到72小时才能消失。随着身体对运动的适应能力增强，这种酸痛感就会消失。

最有效的训练方法，个人认为新手最好下载一个硬核健身app，自带训练计划和动作示范，社区，打卡监督自己，美食指导和专家请教。