如何减掉粗腰？

以每分钟100 ~ 120步左右的速度行走，保持轻微的呼吸和对话水平(心跳约为120/分)，每天30分钟，一天可以用3 ~ 5分钟。每天积累5000个快步，不仅锻炼了双脚，还锻炼了全身的肌肉，让不爱运动、腰部肥胖的女性在2到3个月内，平均瘦2公斤，腰围收缩3厘米左右。特别是饭后散步1小时以上，对减脂减腰起到至关重要的作用。