如何瘦腿上的肌肉，瘦脸

关于运动:

最好在早餐前和喝一杯水后。每天至少散步30分钟，做一些温和舒缓的运动，比如慢跑。

这是最适合喜欢运动但是懒得做饭或者没有条件禁食的人的方法。

每天至少散步30分钟，做一些温和舒缓的运动，比如慢跑和打太极拳。

b练习腹式呼吸:平躺，用鼻孔吸气，然后屏住呼吸，气流穿过腹腔，再用鼻孔慢慢呼气。

c洗桑拿帮你出汗，10到15分钟后洗冷水澡，刺激血液循环。

d运动的同时，要经常补水。也可以喝绿茶，但是千万不要喝碳酸饮料。市面上的运动饮料，最好不要喝。

关于饮食:

一口吃不下一个大胖子，建议你慢慢来食疗。还有，瘦不胖也没关系。只要你身体健康，那么你的身体就是好的。

饮食:最重要。如果你懒于运动，那你一定要吃好。

早上:7点起床，喝一大杯温水。刷牙。早餐最好有“豆浆”。一小时后一个苹果。你应该在饭前吃它，但是它对你的胃不是很舒服。牛奶不能在早上喝，因为它有助于睡眠。这个可以在网上找到。早上不要空腹喝蜂蜜盐水什么的，因为你体内的血液经过一夜的循环已经很粘稠了。早上喝温开水应该是稀释他，而不是增稠他。否则血液循环不畅会导致心血管疾病。肯定有坚果！~~

中午:米饭。一定要吃！满足每个季节需求的蔬菜。肉(带分红的白肉)。最好睡个午觉！！饭前和饭后一小时吃水果。因为水果中的维生素活性时间短，所以要空腹吃，这样才能尽快在肠道吸收。而且一定要吃时令水果！！！梅——草莓和荔枝。5月上市的荔枝多为三月红等早熟品种，口感略酸，属于中低档产品。

迟::少，简先。只要蛋糕和粥就可以了。

我们吸收淀粉最快。如果我们一顿不吃，下顿吃的淀粉就会全部被吸收。于是有人抱怨，没吃饭就瘦了，但一正常吃饭就胖了。

最爆炸的搭配

●蛋糕+豆腐

●苏打水+巧克力

最减肥的搭配

●新鲜柠檬+水

●百合+鸡蛋

关于习惯:

1，经常吃宵夜。你会得胃癌的。因为胃不能休息。

2.一周只能吃四个鸡蛋。吃多了。对你的健康不好。

3:喝豆浆不要加鸡蛋和糖。

4.西红柿不要空腹吃，最好饭后吃。

下午五点多。少吃大餐，因为五点以后身体就不需要那么多能量了。

6.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时、孕妇、临产前。分娩后，更年期

7.每天饮食均衡，不要过量。