你知道如何避免运动瘦身的误区吗？
其实迈开腿没那么简单，以为健身减肥不仅是一种体力活动，更是一种脑力活动。为什么这么说？如果像傻子一样健身，很容易陷入健身和减肥的误区，最后失败。
第一个误区是脂肪可以转化为肌肉。
很多参加健身的男性的想法是:先让自己胖起来，然后通过健身把脂肪变成肌肉，这是不现实的。因为一些高热量的食物进入人体后已经积累了大量的脂肪，这个时候再去运动就比较困难了。肥胖的人体就像一辆超载的汽车。超载车的行驶过程更加危险，使用寿命也会缩短。同理，人体也是如此。而且身体上的脂肪和脂肪越多，心脏的承受力就越大，尤其是运动，当然对心脏不好。
第二个误区是饿了也能瘦。
本能的，只要大家一说起减肥，马上就能想到不吃饭，这是很不可取的。的确，在饥饿状态下，人体会通过自身的新陈代谢产生能量，但这是以损害人体器官尤其是胃为代价的。胃比较敏感，一旦受伤，它的问题就很难处理。所以减肥的人，在这个方便的时候，换一换就会受到鼓励。
第三个误区是无氧运动更好。
其实无氧运动是相对有氧运动而言的。想要减肥，两者缺一不可，最好的减肥方法就是两者结合。我们知道，人体能量消耗的顺序是先糖后脂肪。无论是无氧运动还是有氧运动，直到糖分消耗差不多了，你才开始减脂。需要指出的是，如果无氧运动是短期的，只消耗糖分，是没有减肥效果的。只有无氧运动消耗了大量已有糖分后，如果继续有氧运动，就会开始消耗脂肪。运动时间越长，消耗的脂肪越多，但同时身体会感觉越来越硬。为免辛苦，看看大众“享瘦果”的失落，适当运动调理。
第四个误区，健身期间，可以忽略饮食。
可以说所有的肥胖者对食物的胃口都很好。肥胖者分泌的饥饿激素更多。而且肥胖者排便频繁，可以找度娘看看《小果的反击之路》，这是热心减肥者分享的一个有代表性的建议。合理的饮食结构是从源头上控制糖和脂肪的摄入。之前的积累还是要消耗的，就是要在避免以上误区的基础上，进行调整和锻炼。这些都是分析和感受。祝你减肥成功。