我是一名运动员，但是我很胖。怎样才能减肥？
瘦脂肪型
*定义:体重低于标准10%，但体脂偏高。
建议饮食应均衡摄入营养，特别是蛋白质的补充，但应减少高脂肪和甜食的摄入。全面抵御零食诱惑的五大妙招
建议运动一方面可以加强脂肪燃烧，减少体脂，另一方面可以加强肌肉力量，培养运动习惯，可以改善体力不足的问题。
强化脂肪燃烧的方法1、肚脐疗法经络减肥法——40分钟走回家，路上总觉得肚脐很烫，想到脂肪在燃烧就开心！一个疗程下来，我瘦了7斤！最明显的感觉就是腹部变平了，腰围从2尺减到了2尺...社会影响:中医最高尚！追求指数:★★★★
强化脂肪燃烧的方法2。坚持做有氧运动——比如骑自行车、慢跑、游泳、划船。有氧运动可以帮助燃烧脂肪，激活代谢功能，让细胞和肌肉沉浸在氧气充足的喜悦中...社会影响:最健康！追求指数:★★★★★
微胖型
*定义:体重符合标准，但体脂含量高。是典型的现代人形。
建议饮食中减少高脂肪、高热量食物，避免营养过剩。
建议用运动的方式加强燃脂运动。& gt& gt
选择低热量的减肥食物-鱼、蘑菇和均衡饮食
肥胖型
*定义:体重高于标准体重10%以上，体脂偏高。
建议饮食由专人指导减肥。
建议运动要加强燃脂运动，每周至少三次有规律的运动，每次运动持续30分钟以上。
每周至少定期锻炼三次，我给你推荐一套减肥操> & gt& gt
1，腿部运动○站直，双手叉腰。双腿分开，比肩宽20cm左右。
2、腰部+背部运动○背部撑起双膝后，双手托住腰部，臀部抬起放下，重复20次左右。
3、前臂+腿部动作○一条腿屈向地面，另一条腿尽量伸直。双手托住脚踝，直腿反复升降。
4.腰部+腿部运动○可以边看电视边进行的运动。侧卧后，用手撑地，抬腿、放下腿各30次，这时腰部和大腿内侧的肌肉就会酸痛。
略瘦型
*定义:体重低于标准体重10%以上，但体脂达标。
建议运动要加强肌肉力量训练，多做肌肉力量锻炼，促进体内新陈代谢。
锻炼方法可以与上述相同> & gt
标准化形式
*定义:体重和体脂达标。
*建议:体型会随着年龄、饮食、运动而改变。请注意保持营养均衡(瘦身，你要注意营养均衡)，做有规律的运动，保持标准的体型。看明星如何塑造身材。
强型
*定义:体重高于标准体重，体脂正常。这种体型的人骨架大，肌肉发达。
*建议:一般自己体型的人应该属于运动人士。如果他们能燃烧更多的脂肪，减少脂肪，他们会更适合。看胖子怎么减肥:三月瘦104斤，减掉40斤胖女人热量减肥。
太瘦的类型
*定义:体重低于标准体重10%以上，体脂不足。
建议饮食中多注意营养均衡摄入。
建议运动可以增加增强肌肉力量的运动，有助于体能训练，增加体力。为骨架小的女性做一个瘦身项目
活力型
*定义:体重是标准，但体脂少，是健康美好的身材。
*建议:通常精力充沛的人都是运动组的成员。请保持做运动的习惯，保持令人羡慕的身材。
慢跑、快走、爬楼梯、跳绳等。非常适合精力充沛的人。慢跑瘦身法快速减脂爬楼梯“爬出来”瘦腿美臀。
肌肉型
*定义:超重但体脂很少，是典型的运动员。
*建议:请继续保持规律运动，避免长时间不活动导致脂肪堆积。运动可以同上> & gt