减脂鸡蛋沙拉三明治

材料:全麦面包，2个鸡蛋，2块午餐肉，4块玉米，50g生菜，100g。

调料:低脂沙拉酱、盐、现磨黑胡椒。

练习:

1.将鸡蛋放入冷水中煮熟，转小火5分钟，捞出过冷水5分钟。

2.将蛋黄分开切碎，将生菜、切碎的鸡蛋和煮熟的玉米粒放入碗中。

3.+低脂沙拉酱+少许盐+现磨黑胡椒拌匀。午餐肉加少许橄榄油，煎至两面微黄。

4.组装:保鲜膜+全麦吐司+午餐肉+生菜沙拉+全麦吐司，用保鲜膜裹紧，切开。