椭圆机和跑步机哪个减肥健身好？
椭圆机有两种，一种只能做后向运动，一种需要你手脚并用。他们两个都受到很多人的欢迎。后者更具挑战性，因为它需要更高的平衡能力。另外，后者对上半身有很好的锻炼效果，有助于增加你手臂的耐力。
椭圆机和其他所有健身器材一样，需要你保持良好的姿势，注意呼吸，补充足够的水分。其他预防措施包括:
1.不要后退。以前很多人认为，在椭圆机上向后运动，可以更多的利用臀部。其实两个方向主要是针对你的大腿，而你向后运动的时候，膝关节的压力会增大，时间长了会对膝关节的韧带和肌腱产生不好的影响。
2.尽量不要让脚掌离开踏板。椭圆机上有许多运动部件。如果你的脚离开踏板，可能会造成不必要的伤害，不利于你的平衡。
3.有些椭圆机不仅可以调节阻力，还可以调节斜度，多尝试不同的角度，有助于增加趣味性。
4.用椭圆机练习可以做前后双向运动。练习的时候，一般可以先向前练习3分钟，然后向后做3分钟，一组练习5-6分钟。每次活动最好练习3-4组。动作频率要逐渐加快，但不能太快，一定要在你的控制范围内。
功效:
1.椭圆功能将手臂和腿的动作有机地结合在一起，经常使用可以协调四肢，塑造健康的身体。长期练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，镇定心神，提高运动能力。
2.椭圆机适合的人群很广。对于健康人来说，椭圆功能可以增强体质，提高身体素质；对于膝盖和脚踝不好的人来说，走路或跑步时，脚接触地面时产生的冲击力往往会使关节酸痛，用椭圆机锻炼是更安全舒适的选择。
椭圆机的正确使用
双手轻轻握住仪器上方的扶手；手和脚轮流向前踏；手和脚的动作达到相对协调的程度后，手的推力和张力逐渐增加。
减肥建议:如果你比较重，我建议你用椭圆机，因为椭圆机对膝盖的冲击相对跑步机来说比较小。
椭圆机和跑步机哪个减肥更好？
膝盖影响由大到小的顺序是:
通常是:跑步>椭圆机>自行车。
但也有一些特殊情况需要考虑，如椭偏仪阻尼负荷过高或长时间大传动比骑行，爬坡时传动比过大，蹬踏频率小于60转/分钟，会对膝盖造成损伤。
减脂效果从高到低的顺序是:
跑步>椭圆机>自行车(理论上单位时间内参与的肌肉群越多，减脂效果越好)。
小贴士:跑步机、椭圆机、登山机、自行车、划船机都可以帮助你改善心肺功能，消耗更多热量，但每种方式都会有一点侧重。椭圆机的特点是能够很好的训练我们上下肢的协调能力，提高中枢神经系统对肌肉的控制效果，省去跑步机对膝关节的剧烈冲击，更加安全。但是不同的运动器材都会有它最适合的人群，减肥要根据自己的身体状况和爱好来选择。有规律的长期坚持是最关键的。