如何去掉身上多余的脂肪？

1.跪姿扭动腹肌:采用跪姿，大拇指放在腰部和骨盆后方，捏腰部的小肉。保持这个动作双腿向前跪2-3小步，再跪回来。这种运动可以有效刺激肠道，消除便秘。

2.站立扭腰:站姿，在100左右扭腰，注意用腰部的力量，而不是腿部和背部，每天中午或晚上坚持练习可以有效的减肚子。

3.加快走路速度:只要走快一点，就可以为腹部脂肪多消耗近1/4卡路里。在每周消耗相同热量的情况下，对于同样每周做两到三次以上、每次半小时的快走训练的人来说，走得越快越用力的人，三个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而走得越长越慢的人则不会有变化。

走路的时候最好一次只说几句话。如果你在30分钟的训练中无法保持如此高的强度，不妨改为变速行走，即一会儿慢走，一会儿快走。

4.晚上关灯关电脑:腹部脂肪的增加被认为与应激激素氢化可的松有关。可的松水平与视网膜接收的光线直接相关。专家建议肥胖女性晚上关灯，至少在睡前一小时远离笔记本电脑等电子产品，以免刺激可的松分泌，而这也有助于你睡得更好。

5.嫉妒:日本研究人员发现，如果每天吃两勺醋，肥胖的人会比不嫉妒的人多消耗5%的腹部脂肪。根据研究人员的建议，最好的方法是在吃之前喝一瓶水，加一勺苹果醋。

6.吃红薯:红薯含有维生素、纤维素、钾、铁、铜等营养成分，其中纤维素对促进肠道蠕动有很好的作用，有助于轻松排便。同时，由于纤维结构在肠道内不能被吸收，所以具有防止糖分变成脂肪的特殊功能。

所以，如果想在春天消除脂肪，红薯是增加饱腹感和消除脂肪的好食物。需要注意的是，在早晚各吃一次红薯的同时，还可以搭配一些低糖的蔬果。

扩展数据:

注意减脂:每餐后应避免久坐休息，最好积极从事各种日常活动。连续工作6小时后，空腹自然会有饥饿感。这个时候再吃的时候，你会觉得食物很好吃。搞活动，不管内容。另外要配合洗澡、体操、休息同时进行，才能顺利达到减肥的目的。

参考资料:

人民网-快速消除腰腹部顽固脂肪