高质量的饮食早餐食谱早上减肥餐
早餐是一天中最重要的一餐。我相信大部分减脂的人都希望早餐吃的有营养,有一种满足的饱腹感,而接下来提到的这些早餐,很容易满足减脂期间减脂的人,不节食也能健康减脂。
01玉米蛋卷
早上一份玉米蛋卷不仅好吃,而且营养丰富。玉米富含膳食纤维,而鸡蛋中蛋白质相对较高,还有少量脂肪。
牛奶鸡蛋汤
牛奶和鸡蛋都含有人体所需的优质蛋白质。鸡蛋非常适合大家每天早上吃,牛奶中含有的营养也很高。牛奶鸡蛋羹不仅营养丰富,而且味道鲜美,制作过程也相当方便。
03手工煎饼
如果早上没有太多时间做早餐,手工煎饼是减脂期非常好的早餐。不仅富含蛋白质,而且面食含有少量淀粉,给人以强烈的饱腹感。
上面说的三种早餐都能给人强烈的饱腹感,同时营养特别丰富,能满足人体所需的蛋白质,同时脂肪含量也不是特别高,特别适合处于减脂期的人。