跑步十五分钟能减肥吗？

第一:跑15分钟，使用ATP能量系统，休息2分钟，恢复体力。要减肥，必须利用体内的脂肪糖原系统提供能量，才能减脂减肥。

二、要利用脂肪糖原系统的功能，需要持续中等强度运动45分钟以上。大致来说，如果你想全身冒汗，那就应该一出汗就去查汗。汗液的分泌是你体内过热排泄的产物。这对身体减肥很重要。

第三:科学减肥。建议你先热身8分钟，然后连续跑45分钟。刚开始慢跑，然后加速，再慢慢跑，让身体出汗。女生跳绳的话，男人仰卧起坐；晚上吃8分饱，晚上9点以后不吃。

第四:每周运动3次，坚持2个月，最好的一次能瘦6-9斤。有同学实验成功。我也希望你成功。