十种刮油食物，越吃越瘦。

三文鱼是一种富含Omega-3脂肪酸的鱼类，可以帮助身体燃烧脂肪，提高新陈代谢。三文鱼可以烤、炸或蒸来食用。

2.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和纤维素，能促进胃肠蠕动，增加饱腹感，降低食欲。可以生吃，也可以煮熟吃。

3.菠菜

菠菜含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，能促进肠道蠕动，减少便秘。可以拌沙拉，也可以炒。

4.花椰菜

菜花富含维生素C、纤维素，热量低，有助于减少体内脂肪堆积。可清蒸、油炸或生吃。

5.红枣

红枣富含多种营养成分，具有养血益气、润肠通便、提高免疫力的作用。可以当茶煮，也可以炖。

6.蛋

鸡蛋富含优质蛋白质和维生素，能增强饱腹感，降低食欲。它可以被烹饪或油炸。

7 .酸奶

酸奶富含优质蛋白质、钙和益生菌，能调节肠道菌群，减少体内脂肪堆积。可以生吃，也可以用水果调味。

芝麻

芝麻含有丰富的维生素E、蛋白质和多种矿物质，有助于降低胆固醇，促进脂肪燃烧。可以拌沙拉，也可以炒。

9 .木瓜

木瓜富含多种酶、胶原蛋白和维生素C，有助于促进新陈代谢，减少体内脂肪堆积。可以生吃，也可以加入果汁。

10.燕麦

燕麦是一种富含纤维素、蛋白质和维生素的食物，能促进消化，增加饱腹感。可以泡在水里或者加到酸奶里吃。