女生健身小白怎么练才能增肌？

台阶运动作为有氧健身操的一种，要求练习者在供氧充足的状态下做长时间的中低强度的运动。因为踏板本身的高度和运动的强度，完成同样的动作比在平地上需要更多的能量，可以增加腿部肌肉。