男生胖胸大，怎么减？

首先我想说，我以前是个胸大的人，连衣服都不会选，但是我通过自己的努力，渐渐失去了胸大。所以，作为一个有经验的人，我可以教你一些我自己的经验和教训。

胸大一般有三个原因。第一部我自己没看过，但是在我表哥身上看过。有一次和他打球，因为天气热，我脱了衬衫光着膀子玩。然后我发现它在运动的时候，胸部抖得厉害，差点赶上女生的C罩杯。

如果你的情况和我表哥一样，可以试试我之前给他的方法，亲测挺有用的。

这种方法需要一个辅助工具，也就是我们常说的臂棍。我不知道你是不是这么说的。它只是一根中间有弹簧，两边有把手的棍子，你可以握着它。使用时，只需双手握住两边的手柄，然后用手往中间按，直到按不下去为止，或者一直按到底。

使用这个臂棍的时候，下压的时候一定要用自己的带子把双手放在两边，否则一旦双手用尽力气，臂棍就会飞出去。我有个朋友就这样掉了一颗牙。

如果用频率的话，可以按照我之前的标准来做。每天做三组，一组二十个，停顿时间不得超过5分钟。而且握杆姿势一定要直握，千万不要横握或斜握，这样可能相对省力，但是很容易练歪肌肉。本来胸就比较大。如果你再练歪了，那就真的是神仙也救不了你了，只好自己去求财了。

第二种情况是肌肉男的那种，就是在健身房锻炼出来的肌肉等等。这种肌肉很难减掉，只能在节食和买衣服上下功夫，因为一旦停止运动，胸部就会像气球一样膨胀起来，反而会变大。晚上可以吃水果减肉，后者买衣服的时候买大一点的衬衫，可以遮一点。

最后一种情况是刚才情况的后续版本，就是以前锻炼肌肉，后来停止锻炼，胸部涨得像气球一样怎么办？我自己也经历过这种情况。那时候夏天买衣服可以说是最烦的事情了。可以说每家店的衣服都是一件一件试的。可惜效果很小，只好先买几件毛衣凑合着穿。

但是那个夏天之后，我成功的缩胸了，我成功的秘诀就是跑步。每天晚上围着我们小区跑十几圈，一个多月很有效果，胸瘦了。虽然我不太懂科学道理，但是跑步真的可以健身减肥。有兴趣的话可以试试。