1000卡路里的饮食

我们现在大部分人都知道，每天吃1200卡路里或者不要太多，就可以减肥。那么什么是1000卡路里饮食呢？跟我一起来看看吧！

1000卡路里饮食:

饮食1: 1200卡路里

早上:400卡路里:两袋300ml低脂或无糖酸奶(150卡路里)。

一个蒸南瓜(大约200卡路里)

一个小苹果(50卡路里)

中午:200卡路里:一个煎蛋卷。

下午茶:200卡路里:一罐木糖醇八宝粥

晚餐:300卡路里:一份金枪鱼三明治。

睡前:100卡路里:一杯酸奶保证睡眠质量。

饮食2: 1000卡路里

早餐:250卡路里:一个大苹果100卡路里。

鸡蛋(煮)一个75千卡。

一片全麦面包75卡路里午餐:400卡路里:一小碗白米饭150卡路里。

一块清蒸带鱼100卡路里。

一大盘西兰花，含150卡路里

晚餐:250卡路里:一大罐无糖酸奶450克250卡路里。

加餐:100卡路里:一个橘子。

饮食3: 1200卡路里

早餐:300卡路里:两杯酸奶200g 100卡路里。

两个200卡路里的大香蕉午餐:500卡路里:200卡路里普通碗的白米饭。

一大盘西红柿炒鸡蛋300卡。

晚餐:400卡路里:一个400卡路里的大烤红薯。

饮食4: 1000卡路里

早餐:300卡路里:200卡路里:一罐木糖醇八宝粥。

100卡路里:一个煎蛋。

午餐:300卡路里:一份三文鱼三明治。

加餐:50卡路里:一个大番茄。

晚餐:300卡路里:一大盘200卡路里的炒白菜。

一大盘醋拌木耳，100卡路里。

加餐:50卡路里:一杯无糖酸奶

减肥食谱五: