怎么健身练肌肉？饭后连接设备需要多长时间？平时应该吃什么？最好说出食物的名字？谢谢你

建议下午4点去健身房。

锻炼40分钟，因为你太瘦了，跑不动。

如果你胃不好，多吃蔬菜和水果。最好不要吃难消化的食物(消化不良就是传说中的难嚼的食物)。如果你的胃不好，多做运动。不要每天坐在电脑旁边，因为胃很重。

胃不擅长做仰卧起坐帮助蠕动。早上起床喝一杯凉水帮助蠕动。你想增肥不是靠运动，而是7分3分。你的日常生活应该有规律。不要熬夜什么的。

对于设备来说，一开始主要是固定设备(也就是只要固定就可以强行移动)。半年后，估计设备可以搬了(就是不固定。可以自己组装锻炼想要的肌肉)..

最后，刚开始不要做剧烈运动，会伤害身体。不断进步，不要急于求成。