脱脂牛奶真的能减肥吗？如何喝脱脂牛奶是最好的减肥方法？

脱脂奶和普通牛奶相比，只是去除了脂肪，但也含有一些蛋白质，所以还是有一些热量的。

如果喝多了，对减肥并不会起到很好的作用，而且由于在减肥过程中去除了一些脂溶性维生素，如维生素D、维生素A等，脱脂奶的营养价值比全脂奶低，所以减肥过程中没必要喝脱脂奶。

2如何喝脱脂牛奶减肥最好控制热量摄入，增加运动。

能不能瘦下来主要看长期摄入和消耗的热量。只有摄入的热量小于消耗的热量，才能更好的起到减肥的作用。

所以，在喝脱脂牛奶的同时，也要控制其他食物的摄入，避免食用高脂肪、高热量的食物，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，适当增加运动促进热量消耗，会更有利于减肥。

用脱脂牛奶减肥一天喝多少300克左右？

脱脂牛奶含有大量蛋白质。如果喝多了，可能会对胃、肝、肾造成很大的负担。根据《中国居民膳食指南》中的建议，普通居民每天应保证摄入300克左右的乳制品。

所以对于一般人群来说，建议每天喝300克脱脂牛奶基本可以满足人体的需要，也可以用同等重量的乳制品代替，比如喝200克脱脂牛奶，喝100克酸奶。

脱脂奶有助于晚上睡眠吗？有一定的促进作用。

牛奶之所以能促进睡眠，主要是因为它含有色氨酸，而脱脂奶在去除脂肪的过程中不会损失色氨酸，所以对于一些睡眠不好的人来说，平时适当喝一些脱脂奶也有助于晚上的睡眠。

但是牛奶对睡眠的影响还是很有限的。如果失眠严重，建议患者去医院检查治疗。