喝什么可以减肥？

喝什么可以减肥？要想有效减肥，不仅要坚持运动，还要在饮食上下功夫。适当的饮食可以让我们的瘦身效果更好。下面就来看看能喝什么减肥，看完赶紧行动吧！

喝什么可以减肥？1 1.玫瑰甘草茶可以收缩臀部。

材料:玫瑰花3克，洛神花3克，甘草2克，酸梅1片，陈皮3克，决明子3克。

做法:将上述药材洗净放入250c C. C热水中，浸泡20分钟，滤渣后饮用。

功效:玫瑰花能健脾、疏肝理气、活血消水肿。洛神性稍凉，富含维生素c，甘草味甘，可根据花草口味调节。加入陈皮、决明子，可促进肠胃蠕动，清除体内宿便，降低胆固醇，减少腹部、臀部脂肪堆积。

提醒:孕妇和拉肚子的人不宜饮用。每天午饭晚饭后喝1杯，每天最多2杯。

2、乌梅泽泻茶缩小腰围

配料:乌梅1-2片，泽泻3g，决明子3g，山楂3g，何首乌2g，陈皮2g。

做法:将上述药材洗净放入250c C. C热水中，浸泡20分钟后饮用。

功效:乌梅酸味甘，减脂，可改善胃肠消化不良。泽泻、陈皮能降低胆固醇、消除脂肪、健胃、润肠。决明子、山楂、何首乌能清热明目、抗衰老、润肠通便。可以加速腰部脂肪的分解，排出多余的脂肪和水分。

提醒:孕妇、腹泻、胃溃疡患者不宜饮用。乌梅肉可以吃，也可以不吃。每天午饭晚饭后喝1杯，每天最多2杯。

3、柠檬鞭茶瘦腿

成分:马鞭草4g，柠檬草4g，迷迭香4g。

做法:将上述药材洗净放入250c C. C热水中，浸泡20分钟，滤渣后饮用。健身男女网

功效:马鞭草微苦，性寒，能消除水肿，缓解身体疼痛。柠檬草可以帮助消化，利尿，消除腿部水肿。迷迭香可以消除胀气，镇静神经，增加记忆力。

提醒:孕妇和拉肚子的人不宜饮用。每天早晚喝1杯。建议每天最多喝2杯。

喝什么可以减肥？2吃什么主食可以减肥？

1，玉米

玉米是一种粗粮，营养价值高，维生素丰富。吃玉米有很多种方法。我们可以做玉米糊或者粥，也可以做玉米粉馒头，非常适合减肥期间的女性。

2.燕麦

燕麦营养丰富，但糖分和脂肪含量特别低。主食吃燕麦有助于调节血糖和血脂，非常适合中年以上的肥胖患者。

3.小米

小米粥应该是最适合肥胖者的主食，不仅营养丰富，而且减肥效果非常好。减肥期间，晚餐可以多吃小米粥，如果担心饿，可以搭配一些蔬果。

4.紫薯/红薯

紫薯和红薯富含膳食纤维，口感好，让我们很容易有饱腹感。紫薯除了含有普通红薯的所有营养成分外，还含有花青素和硒元素，可以帮助我们消耗大量的热量。

5.薏苡仁

薏米煮粥喝饮料都是不错的选择。夏天吃味道更好，有消除水肿的作用。

6.全麦面包

全麦面包比普通面包多了一层麦麸，大部分是纤维素，含有大量蛋白质。纤维素可以增加饱腹感，有助于减肥，而蛋白质可以帮助清除体内内毒素，消除体内脂肪堆积，起到预防肥胖的作用。