春季瘦身运动十法
1，按摩减肥
在想要减肥的部位涂上按摩膏。用手轻轻按压，按摩关节周围。每天按20分钟，慢慢见效，一周能瘦0.5斤。
减肥基础→良好的血液循环很重要。暖脚，从脚底往上按摩。
2、仰卧起坐减肥
慢慢做就好了，早晚各十次，今年春天就能让腰围减3CM！
减肥基础→仰卧起坐锻炼肌肉，肌肉燃烧脂肪，小腹变结实。
3、互动深蹲跳减肥法
每天做30次，1个月后，你就能感觉到脂肪减少了，变成肌肉了，身体越来越强壮了。
瘦身的基础→变成肌肉后，一会儿变成脂肪，一会儿肌肉燃烧脂肪。继续下去很重要！
4、扭腰减肥
大概算一次，一天做30次，一个月瘦2斤左右。
瘦身的基础→扭腰的动作可以移动到睡觉的腰部肌肉，有效燃烧脂肪。
5.有氧运动减肥
温和的有氧运动比气喘吁吁的剧烈运动能燃烧更多的脂肪。
瘦身的基础→运动肌肉的能量是血液中脂肪和氧气的燃烧。如果血液中氧气不足，脂肪就无法燃烧。所以做20分钟的轻度运动，让血液充满氧气。
6、跳绳运动减肥
每天15分钟就够了，五天后你会有燃脂的感觉！一个月稳瘦1斤。
减肥依据→“很有效！有很多说法认为跳绳(有氧运动)对燃烧脂肪很有用。
7、拉伸运动减肥
拉伸时血液循环变好，脂肪就不会堆积。对轻微驼背也有很好的效果。
减肥依据→驼背是因为背部和腹部的肌肉不够。注意姿势后，自然。还会长肌肉。
8、散步减肥
每天步行一小时，至少需要30分钟，一个春天甚至可以瘦5公斤。
减肥基础→每天步行20分钟，燃脂可持续10小时。虽然简单，却是有氧运动的代表。
9、按压膝盖内侧减肥
手指压在膝盖内侧下方，效果最好的是洗澡。
减肥基础→这是淋巴容易堆积的地方，按压加强流动很重要。
10，游泳+晚餐不吃主食减肥
一周三天去游泳，然后坚持每天晚饭不吃主食。效果很明显！
减肥基础→运动加适当的饮食控制是最好的减肥方法。但如果你还在读书，最好不要控制饮食，以免影响身体素质。