我想减肥。应该是科学的，也是我自己的真实经历！

你觉得自己属于哪种骷髅？如果天生骨架大，即使身上没有多余的脂肪，看起来也有点胖。这就是我的归属。骨架小的话，看不到多少肉。但是我觉得不舒服。有些人天生不管怎么吃都长不胖，但像我这样的人，喝水就能长胖。我经常安慰自己，吃就是幸福，吃了会胖，对得起父母！呵呵，我来说说我自己的亲身实践:每天早上喝一大杯温水，会疏通肠道，人喝完会有微热的感觉。然后5分钟后喝一杯蜂蜜水润肠通便，对容易便秘的人特别有效。如果你喜欢喝牛奶，我建议你把一根香蕉切成小块，放在牛奶里泡一会儿(因为我习惯喝豆浆，是热的，所以香蕉泡个三五分钟就会变软，所以味道不错。然后你可以在这个过程中吃一个煮鸡蛋，吃之前把鸡蛋在脸颊上滚几下，也可以起到美容的作用。然后吃掉所有的牛奶和香蕉。这是因为牛奶和香蕉都是不能空腹吃的食物。空腹吃饭伤胃。吃完这些，你会有饱腹感。虽然热量高，但是吃一顿好的早餐绝对不会让你变胖。因为早餐主要是给大脑供血，如果早餐吃不好，对身体绝对不好。不能因为减了几斤肉就毁了自己的身材。脸色苍白会显得有病，不好看！如果你觉得饿了，你可以在午饭前吃苹果，多喝水。如果不喜欢喝开水，可以试试乌龙茶。我只是每天都喝。但是，每天的开水量还是要保持的。我个人不太喜欢喝白开水，只能每天强迫自己喝一些。可以找个中午吃饭慢的。我只是，我一个同事吃饭慢，我就陪她慢慢吃。她吃饭的时候，我会先喝两碗汤，让我的胃里几乎全是汤。然后慢慢吃，米饭尽量少吃，因为淀粉太多。我的最高纪录是一个暑假没吃一口！呵呵，每餐都换成鱼汤。因为我喜欢吃鱼。而且我是肉食动物，一顿饭不吃肉就难受，所以吃牛肉。时间长了，我自然对猪肉没什么兴趣了。牛肉含蛋白质多，脂肪少。或者可以吃点鸡鸭，喜欢的话可以吃肝脏，肝脏脂肪少。如果和父母住在一起，还要吃饭，下午尽量不要吃零食。如果你养成了习惯，你就会每天都想吃东西。饿的时候再吃一个苹果或者香蕉。每天两个苹果和香蕉会让你远离便秘！早点回家吃饭，吃饭前最好养成喝汤的习惯！多吃蔬菜少吃！你可以在晚上散步和跳舞。如果是夏天，可以用保鲜膜把想减肥的部位包起来，随便做点运动，转转呼啦圈什么的，也不用累，只要没吃饱就躺在沙发上看电视。就算看电视也可以站着扭扭腰什么的，尽量活动活动。懒容易胖！一个人住的话，可以下午四五点吃晚饭，这样晚上就可以找点事情做，没事就早点睡，这样就不会觉得饿了！晚上要吃饭，就得胖。养成这样的习惯，坚持下去就能保持好身材！我就是这么过来的。我以前吃过减肥药什么的，但是都反弹了，所以我发誓再也不相信任何减肥药了。以上都是我在做的。我看过一套从各种杂志上编辑的，自己组合的方法。我觉得只有适合自己的才是最有效的。希望你也会感兴趣！真正付诸实践，相信你也会发现自己的改变！让我们一起加油吧！！！