如何更好的练腿西米

带西米腿的垂直西米

特点:

原地移动，不是为了移动。

练习方法

腿部自然放松伸直，发力点是膝盖，做弯曲伸直动作。

注意

1，腿伸直是你的膝盖不需要特别使用和收紧背部。

2.在这个过程中，最好放松你的大腿、腹部和臀部的肌肉。

曲腿西米

特点:

膝盖的弯曲会让臀部显得很明显。

练习方法:

双腿微屈，膝盖交替前后拍打，臀部上下活动。

注意:

1.如果你想上下摆动臀部，保持膝盖弯曲。

2、收紧腹部，但腿部和臀部的肌肉要放松。

西米拌腿西米

特点:

视觉效果相当不错，不仅有直立西米的速度，还有弯腿西米上下摆动的臀部。

练习方法:

膝盖来回拍打，然后加上臀部摆动。

注意:

收紧腹部，放松腿部和臀部肌肉。

在西米腿上飘动的西米

特点:

是最快的一种西米，幅度小，粒度细。可以搭配很多柔和的动作。

练习方法:

首先臀部到腿部的肌肉要紧紧收缩，脚要踩在地面上，膝盖要快速来回震动。

注意:

1，在快速运动中，别忘了膝盖要交替前后运动。

2.活动范围取决于你膝盖的活动范围。