不吃药怎么减肥最快？一个月减肥10斤的秘密。

有氧和无氧运动每天穿插一小时，比如先跑5分钟+走10分钟。或者在家狂舞一个小时，用一种让你大汗淋漓的方式随便跳。

早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，晚上8点以后除了水不吃任何东西。

只有勤奋不贪婪才能减肥。

肉不是一天长出来的，要慢慢减。身体健康才是王道，保持身体健康才是正道。

减肥没有捷径，只有:闭嘴迈开腿！

只有少吃多运动，才能健康减肥。而且一定要坚持！

平时要时不时多注意腹部，按摩腹部，练习腹式呼吸。

减肥药里基本都有激素和泻药。吃了不仅对身体有害，停药后还会100%反弹。小心吃！