为什么沙拉酱热量高，做减肥餐？

沙拉酱由鸡蛋、橄榄油或大豆色拉油和酿造醋组成。其中，鸡蛋和酿造醋是营养食品，橄榄油和色拉油是植物油，不含胆固醇，富含不饱和脂肪酸，也是健康食用油。

但在沙拉酱中，这些健康食用油占到80%以上，每份(15g)沙拉酱所含热量约为100卡路里，约等于半碗米饭。所以沙拉酱是名副其实的高热量高脂肪的东西。吃多了就像喝油。

如果你想减肥，你必须少摄入热量。蔬菜沙拉里的蔬菜热量低，多吃也不会长肉。然而，许多人喜欢在蔬菜中加入各种沙拉酱。众所周知，沙拉酱是用大量的鸡蛋和奶油做成的，热量非常高。如果你吃一勺沙拉酱，你一天的减肥就白费了。

所以减肥期间可以吃蔬菜沙拉，但是不要吃沙拉酱。如果觉得蔬菜味道淡，可以选择酱油、醋、柠檬汁等低热量的调味品。

减肥早餐应遵循的原则:

1.你早餐摄入多少卡路里？

估计一下你在一天的活动中需要多少卡路里来维持你的基本动力。然后分配早餐中三分之一的热量。

2、减肥早餐要补充复合糖。

早餐可以吃一些全麦面包之类的全谷物制品。这类产品可以为身体提供复合糖的热量。此外，这类食物的淀粉容易被消化系统分解，能迅速提供能量和各种营养。

3、减肥早餐要适当补充水分。

早上补充水分对身体健康非常重要。有营养专家建议，一天所需水分的三分之一应该在早上补充。饭前喝200毫升温水有助于先把胃从睡眠中唤醒。

4、清淡饮食

清淡的食物应该是早上的主食。因为如果早上脂肪过多，很容易在体内堆积，导致肥胖。而且油会阻碍血液的正常循环，降低血液的含氧量。

参考以上内容？人民网-减肥期间吃蔬菜沙拉靠谱吗？了解真相，人民网-小心吃水果沙拉能不能减肥，人民网-这四种早餐让你越来越胖，减肥应该遵循的原则。