谁定制过瘦身食谱？

配料:薏米、粳米、白糖。

做法:将薏苡仁、粳米洗净放入锅中，然后加入适量清水，再用武火煮沸，用文火煮成粥，关火前加入适量白糖。一天一次，量着吃。

温馨提示:薏苡仁富含碳水化合物，主要成分为淀粉和糖类，还含有脂肪、蛋白质、薏苡酯、亮氨酸、蛋氨酸、维生素B1等营养成分，能有效促进新陈代谢，减轻肠胃负担。粳米可以提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会。粳米的米糠层中的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对便秘有很好的作用，从而达到减肥的目的。

2.枸杞炖鲫鱼

配料:鲫鱼、枸杞、大豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精。

做法:首先将鲫鱼去内脏，去鳞，洗净，葱切丝，姜切末；油锅烧热，将鲫鱼煎至微焦，放入葱、姜、盐、胡椒面和水，炖一会儿；最后加入枸杞，小火炖10分钟，加入味精即可食用。

小贴士:枸杞可以预防动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利于减肥。

3，还有就是每天多吃水果，饱腹感比较强。最好是每天以一个漂亮的姿势减肥。