大腿根部很难掉肉。有没有针对性的行动？
一:推墙摆腿1:面向墙壁站立，双腿并拢，膝盖伸直，骨盆立起，使上半身和双腿在一条直线上。左臂和右臂向前伸展，尽量与地面保持平衡。手掌紧贴墙壁，然后左腿向后抬起，膝盖始终伸直，左脚悬空在地面上。然后左腿上下摆动，下降时尽量不要触地，然后左右切换重做动作。
二:踢腿后大腿根1:大腿根与臀部连接处的脂肪更难减去。你不妨试着踢踢你的背。后踢抬腿可以收紧大腿根部松弛的脂肪，也有提臀的效果。双手叉腰自然站立或者扶着墙。将一条腿踢回最大。多次练腿。
三:俯卧腿压1:俯卧在床上，向前看，双膝并拢，抬起小腿，使小腿与大腿呈90度，骨盆放平，双臂自然放在两侧，大腿、骨盆、腹部、胸部都紧贴床。然后用力抬腿，肩胛骨向后倾斜，腰部以上部位向上倾斜，双手托住脚踝，轻轻拉伸大腿肌肉。
四:空中骑行1:首先全身平躺在床上，将背部以下的部位向上抬起，双腿伸直，骨盆尽量站直，不要下沉或倾斜，双臂屈肘，上臂着地，双手撑腰臀部保持身体平衡，然后屈膝与双腿交替做蹬车动作。几次后，放下臀部，让臀部和后腰落在床上，放下手臂，但腿一直垂着，继续斜着向前骑。
五:压腿扭一个头1:躺在床上，双腿向前伸展，右腿弯曲跨过左腿左侧，左脚放在床上，左手托住右膝固定，右臂向右伸展。然后左手微微发力，下压右膝，同时将头转向右侧，向右看，刺激拉伸右大腿肌肉，交替发力数次。
六:打瘦大腿1:打瘦大腿适合久坐的上班族。一双均匀紧实的大腿，除了锻炼身体，经常敲打也能让脂肪紧实。双手握拳，用力拍打大腿，以发出轻微声响为度。这有助于排出腿部多余的水分。七:饭后不要直接坐。不会，会让你的脂肪堆积在大腿和臀部。洗盘子收拾厨房真好，可以站一会儿。你知道吗？你知道吗？饭后站立半小时可以防止脂肪堆积在你的下半身。如果你有时间，晚饭后你可以出去散步。“饭后散步，活到99岁”。出去散步锻炼大腿肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，让自己更健康。