减脂的同时可以吃鸡蛋吗？减脂的同时可以吃鸡蛋吗？

2.鸡蛋富含蛋白质、不饱和脂肪酸和各种氨基酸等营养成分。无论减脂与否，适当吃鸡蛋都有助于保持健康。

3.每100g鸡蛋含热量约144卡，蛋白质含量可达13.3g/100g，属于优质蛋白质。其蛋白质结构与人体蛋白质相似，煮熟的鸡蛋蛋白质吸收率达90%以上。其脂肪含量可达8.5g/100g，大部分脂肪来自蛋黄。

4.减脂时，吃鸡蛋有助于减少碳水化合物的相对摄入，增加蛋白质的摄入，有助于改善内脏脂肪和全身脂肪的分布。但是要注意减少蛋黄的收入，减脂的人可以每天吃一个蛋黄。