燕麦片怎么吃怎么吃燕麦片减肥？

1如何吃燕麦片是常见的一种杂粮。它由燕麦卷成，煮后非常粘稠。不仅食用方便，而且具有很高的保健价值。富含膳食纤维、葡聚糖、蛋白质、维生素和多种矿物质成分。燕麦片的吃法也有很多。可以直接烧水，也可以用各种食物煮粥，比如牛奶、水果等。

2燕麦片粘贴法:

1，取燕麦20克左右，用清水浸泡20-30分钟。

2.然后将浸泡过的燕麦放入食物调理剂中，加入少许水，打成糊状。

3.将燕麦糊倒入锅中，加入适量的水，大火煮开。

4.边煮边搅拌，避免底部烧焦。

5.煮沸后转小火继续煮5分钟。

6.煮好后，用滤网过滤大块燕麦片。

7.这种吃法适合口腔不好的老人，或者作为宝宝的辅食。

3燕麦果蔬沙拉材料:橙子100g，番茄1，燕麦片50g，冬瓜50g，酸奶50g。

练习:

1，冬瓜洗净去皮，切成小块。

2.将洗净的西红柿切成花瓣，去皮切块；橙子洗净，切成粗片。

3.锅中注入适量水烧开，倒入燕麦片，煮5分钟至熟。

4.关火后，将煮好的燕麦片捞出，用冷水浸泡；冷却后，沥干水分，放入碗中。

5.加入甜瓜和番茄，搅拌均匀。

6、取一个碗，放入切好的橙子，加入拌好的食材，倒入酸奶。

4桂圆燕麦材料:燕麦、大米各50克，龙眼肉20克，糯米15克，冰糖适量。

练习:

1.燕麦洗净，用清水浸泡3小时左右，然后沥干水分备用。

2.糯米和大米洗净沥干水分备用。

3.将燕麦、糯米、大米放入汤锅中。

4.加入开水，中火煮沸。稍微搅拌后转小火加盖煮约15分钟。

5.加入龙眼肉和冰糖煮至再次沸腾。