如何制定腹肌训练计划腹肌训练计划

1，坚持锻炼腹肌也能减脂减肥。不仅是女性朋友，男性也可以多做腹部运动！当然可以通过节食减肥，但是减掉的肌肉比脂肪多。力量训练可以防止你在变苗条的同时失去肌肉，而有氧运动是燃烧卡路里最有效的方法。

2.塑造完美的腹肌身材。现在的腹肌不再只是男性的专利，很多都加入了练腹肌的行列。腹肌能让女人充满性感诱惑。

3、想要完美的腹肌不是一朝一夕可以做到的，它需要我们每天的坚持。通过做各种肌肉运动来训练腹部，疲劳带来的疼痛，已经超出了普通人的承受范围。如果长期坚持，在拥有迷人身材的同时，也会增强意志力。

4、有益于生理机能。腹肌收缩时可以增大腹部，挤压内脏完成各种生理功能，如咳嗽、呼气、腹静脉血液回流等。