为什么练的准了球就变形了？

感觉练习的时候动作挺准的，但是一玩动作就变形了。

是的，这通常在乒乓球训练中比较常见。

那么原因是什么呢？

说实话:我平时练的都是泡泡球(无质量攻击)，根本不练游戏里需要的动作。换句话说，就是不按实战练。

你没看到，从练习正手进攻开始，就是木偶般的机械动作。练习几个月，甚至几年。美其名曰:害怕动作变形，形成肌肉记忆。

其实这个练习和真正的正手进攻没有任何关系！

当然，在实战中，平时看似精准的动作是没有用的。练球时的心态是:不要丢球。比赛时的心态是:让对手不接。

心态不同，目的不同，手段不同，当然动作也会变形。

比赛是检验训练正确与否的标准。游戏动作的扭曲说明练习和游戏脱节，甚至可以说练习基本跑调！

讲一个明显的例子。

世界顶尖的乒乓球运动员上场，双方都会打几个球热身，熟悉一下球。此时，双方站在平台附近，双臂间夹着大臂轻轻打斗。

注意这个动作不是正经的正手进攻！而你退一步，就是放开手脚，用力打。

没错，这就是标准的正手进攻。

但是在我们的训练中，职业球员试球的动作被当成了标准的正手进攻，结果就是两个车道跑的车根本不是一回事！

总之，不练真东西怎么上战场？

练球动作准确，打球时球变形，是很多业余球友的普遍现象。为什么会这样？以乒乓球为例。大多数业余球友在徒手动作、正反手攻击、定点拉球等个别技术动作上是非常正确的。但是当他们去玩一个游戏，有输赢压力的时候，动作又会恢复原状。其实原因很简单，如下:

1.练球的时候很刻意，因为分数无法统计，所以心态比较放松，没有压力。自然对整体动作的限制也没有那么高。踢腿、转腰(臀)、收前臂都可以做得很好，练球的时候感觉更舒服。动作是下意识做的，你脑子里的动作框架比较清晰，练球就能做好。而且在练球的时候，对方给的球比较到位，比较舒服，需要调整的球也不多，所以练球会比较舒服，容易做出正确的动作。

2.心态不正，动作不熟练。虽然很多球友练球很流畅，做的也很好，但该练的时候总是要练。打乒乓球说不想赢比赛是耍流氓。一些高尔夫球手说他们不喜欢玩这个游戏，但他们实际上害怕他们会输掉比赛。如果他们不玩这个游戏，他们永远不会输。基本就是这个心态。

一旦出现这种心态，基本可以断定他们打不好，因为不敢面对自己的弱点，在逃避。他们基本都是用“打球就是为了流汗，锻炼身体”之类的话来安慰自己。所以这类球友练球的时候动作很好，但是打了十几场之后各种动作变形，各种失误，因为他们平时只注意练球，只注意锻炼和出汗，不去研究更深层次的技术。他们每天反复玩利弊，不发力。打了几十板，汗流浃背，差不多结束了，所以正手进攻很熟练，比赛中正手进攻很难得分。拉球很难。

3.比赛和练习是两回事。就像我上面说的，比赛和练习是两回事。竞争是一种竞技状态。赢了或输了，修行就不一样了。目的是重复熟练的动作，不分输赢。其实在游戏中，动作是在变化的，不是完全不变的。如果你密切关注职业运动员，你会知道，即使是号称教科书式动作的马龙，在实战中也是在变化的，肯定和练习不完全一样，但这些变化都是根据球的情况进行调整的。专业运动员能做到这一点，业余球友不一定能做到，所以业余球友的调节能力相对较差，在比赛中更容易。

4.比赛过程中节奏不到位。比赛过程中由于节奏不够导致动作变形是很常见的事情，也是业余爱好者最常见的问题。业余高尔夫球手速度差是常见的情况。对于来球，往往因为节奏不到位而错过最佳击球时机。比如来球是反手上旋球，业余选手想进攻，但是因为侧身步伐不熟练，或者侧身慢，被球顶住，导致变形瓦解。还有一些短的下旋球。一些高尔夫球手不向上移动以找到最佳击球位置。他们经常用前臂蹭球，球经常升起来，也是步伐不够造成的。

另外还有反手拧球，这是目前比较流行的技术，但也是比较难掌握的技术。许多高尔夫球手因为步伐太慢而把转身变成了反手摘球。以前球慢，旋转不强，突然性不明显，容易被对方打回。其实这也是步伐不佳造成的。很多球友只看到了手上的动作，往往忽略了脚下的力量，所以这就是问题所在。

综上所述，要解决打球变形的问题，首先要熟练练习动作，练球时能预测并移动到正确的位置，以正确的动作完成击球，这就是熟练练球。接下来就是精通游戏了。比赛中球有很多变化。你得根据不同的变化调整自己的动作，让自己的动作更合理，击球更流畅。这是对游戏的精通。另外，一定要保持正确的心态。要想进步，不能抱着锻炼的心态练球。这是很多球友忽略的问题，也是普遍存在的问题。能做好以上几点的人，坚持训练，久而久之技术必然会提高。

打球，不管是羽毛球还是乒乓球。训练和比赛是两回事。训练往往是按部就班，比赛瞬息万变。我们经常出现在比赛中，平时练得很好，到了关键的时候就会变形。那是没有针对性的训练。训练的目的是为了比赛，比赛是检验训练的最好标准。所以平时怎么练，游戏怎么玩。关键是找到一个好的结合点。这一点不是一成不变的，所以在训练中要善于总结，只有总结才能提高。训练也要促进实战能力，能力提升也要靠训练来解决。关键是日常训练计划要有针对性，好的训练计划才能解决比赛中的“四不像”问题。坚持训练也是解决这个问题的关键。成功的真谛是透彻理解后的坚持。游戏变形训练不好。坚持就是胜利！

动作变化是业余高尔夫球手最头疼的问题。相信很多球友也遇到过类似的问题。比如挥杆动作很标准，一上场就变了。多球正手进攻很标准，单球换。打单球的标准一加节奏就变了。尤其是对于间歇弹奏的初学者，动作变形也不足为奇。

很多业余球友在学球前期投入很大，花钱找教练。教练手把手教，固定正确的动作。要练一两年。这个时候正反手的基本功好像已经定型了，没问题。我会自己出去学习，经常玩服务器或者跟球友学，但是过一段时间我会发现自己的动作变了。举个例子，我小巧的身体曾经带动我的小臂挥臂或者大臂打球。

虽然发现问题并认真改正，但错误的动作显然不是一两天造成的。纠正它可能需要十倍于正确行动的时间。所以我们平时打球的时候，一定要注意动作的细微变化。量变引起质变。一旦发生质变，过一段时间就很难再改回来了。

业余球友容易变形的另一个重要因素是练习间隔太长。比如一周玩两天，有时候有事，半个月或者一月才玩一两次。当然，塑造动作很难，但改变动作很容易。

所以要正视这种动作变异。那么，有什么好的方法可以防止作品变形呢？我觉得除了多记，多玩，多练，真的没有什么好的活法。如果你一周不打比赛，就会像三秋一样！

我来回答这个问题。

很多业余爱好者都会遇到这个问题。

为什么？简单来说就是练习质量差。练不好，打不好。

很多朋友天天练球，尤其是这些所谓的精准基本功，正手进攻，反手击球等等。站好了，力量节奏很稳，动作也挺好。他们有的可以连续打几十板不丢球。

为什么能连续打这么多板？因为你站在那里不动，陪练给的球、力度、速度、落点都很舒服，没有变化，所以可以连续打很多板，就像喂到嘴里一样舒服。

这是打球变形的主要原因。因为真正打起来，球的速度、力度、落点都不一样，有的朋友忙得伸手不见五指，动作自然变形。

正确的动作需要合适的击球距离，比如正手进攻，球离你的身体有多远，才是最适合你的距离，需要在日常练习中多体会。

打球的时候，球的距离往往和练习的距离不一样，需要调整双脚达到这个合适的距离，自然的动作也不会变形。但是很多朋友没有练过步法，只练过正手攻和反手拨，玩游戏的时候经常会不知所措。

日常练习步法，尤其是一步一步，是用的最多的步法。半站两点在动，两点左右在推，一步一步连接。能连续打几十板不丢，游戏中基本不能变形。

乒乓球步法很重要。只练手部动作没有步法连接，玩起来肯定会变形。

我做过很多关于步法的教学视频，喜欢乒乓球的朋友可以在我的主页上看。

精彩乒乓球，注意:体育生活不分离

练球的时候非常放松随意，陪练会把球“喂”到你最适合击球的位置。你只需要把所有的心思都集中在动作上，这样练习动作才准确，不容易出错。

但是，真正的开球或者比赛并不是这样。对手会故意把球打回你不舒服的位置。你平时不能练习这种转移，这样会导致动作变形，增加你的失误率。

另外，你在游戏过程中会很紧张，想法很多，很难控制自己的情绪和动作。乒乓球是一项非常“精细”的运动。动作稍有变形，球就会差很多，容易失误。

职业运动员每一个动作都要训练无数次，直到动作在任何比赛、任何情况下都不变形。即便如此，在世界大赛中有时也会变形，即使球对球迷来说很简单，也是受心理因素影响。也就是说，即使专业运动员每一个动作都练习无数遍，关键时刻动作变形，那么业余运动员训练不系统，强度不够，比赛少，心理素质差。怎么才能不变形？

作为一个业余爱好者，要加强基本功的训练，把每一个动作都练到一定的量和强度，多打比赛，让自己的心理素质更强，这样才能少犯错误，保持动作不变。

在评论区说说你的看法？

初步分析应该是关于羽毛球，乒乓球或者网球，也是很多人容易出现的问题。原因应该是几个方面:一是练习时间积累不够，练习动作没有融入本能反应，需要不断反复强化训练。第二，我不是很懂弹的做法。我只是按照指导机械的练习，一定要理解原理和要求。第三，原来错误的本能弹奏动作太深，太顽固，形成条件反射，需要用更大的努力去训练和纠正。第四，要科学训练，依次推进。在进行系统的动作训练时，不要随意打球，而是忍着无聊，一遍又一遍的重复。特别需要注意的是，羽毛球和网球的错误挥杆不仅影响技术水平，还容易造成运动损伤，比如网球肘。希望回答有价值。

在平时的训练中，你对球的长度、落点、速度、旋转都有很好的了解，节奏清晰，步伐容易到位，很容易找到合适的击球时机，阶段率也会大大提高。

比赛过程中，不清楚来球的长度，落点，速度，旋转。没有好的判断力和灵巧性，尤其是没有好的步伐，找不到节奏，不容易配合到点上，也就是找不到正确的击球位置和时机，失误率会大大增加。

建议训练时不要太死板，让陪练随机喂你球，随时改变长度、落点、速度、旋转，增加你的判断力、速度和节奏控制！

肌肉力量不好

练习和玩游戏是两个场景。练习是一种固定模式下的技术，游戏或比赛中的发球技术是以不确定的模式完成的，是更高层次的技术。演奏必须在练习的基础上提高，两种技术不能割裂开来。