青少年瑜伽的好处~
鉴于北京大学公共卫生学院和中国营养学会联合编制的首份《中国儿童肥胖报告》，我国儿童肥胖率正在上升。目前各大城市0-7岁儿童肥胖率约为4.3%，7岁以上学龄儿童肥胖率约为7.3%。2017年另一项中国健康调查数据指出，16.8%的青少年超重肥胖。
瑜伽可以提高青少年的身体素质，对身体健康的很多方面都有好处；例如改善呼吸功能、增加运动依从性和减少肥胖危险因素。
瑜伽的治疗效果是有效且明显的，尤其是对于那些遭受不可控制的慢性压力和不健康生活方式的人？引起和导致疾病。
如果你是一个真正的瑜伽练习者，你会很容易发现瑜伽确实可以提供身体健康，但它真正强大的领域在于心智的开发。
研究表明，校本瑜伽不仅会促进学生的健康，还会培养他们的身心意识、自我调节和注意力控制能力，课堂教师也会从瑜伽中受益。总之，这些能力可能会改善学生的行为，精神状态和健康状态，以及教师的适应能力，教学效率和整体课堂气氛。
瑜伽对儿童和青少年的一些潜在好处。
通过训练学生如何关注身心的关系，校本瑜伽课程帮助孩子们注意到压力对他们幸福的影响，这有助于他们更好地理解某些行为的后果。如果学生在练习瑜伽一段时间后吃垃圾食品，或者有无法控制的愤怒情绪，他们会更敏锐地意识到随之而来的负面内心感受和后果。
因此，他们会逐渐选择避免导致负面体验的行为，转而开始愿意让自己感受到更健康的活动。
一味强调学习成绩是不够的。很多人都能想到并认同这个观点，但能完全支持并付诸行动的却寥寥无几。近年来，我们注意到孩子的学业越来越重，用“课业繁重”来形容并不为过，助长了学习压力。
哈佛大学儿童发展研究中心将这种压力分为正压力、可忍受压力和有毒压力，许多学龄儿童正面临有毒压力。
在非常广泛的层面上，自我调节指的是我们处理压力、情绪和行为的能力。心理学和神经科学研究已经开始表明，瑜伽和冥想可以帮助青少年管理压力和情绪，使他们表现得更加乐观。基本原理是瑜伽可以平复兴奋和冲突反应，并导致放松，从而帮助孩子在情绪不稳定的情况下冷静下来并趋于平静。
无论是身体感知，还是思想情绪的流动，瑜伽体式和冥想都可以通过练习专注来引导意识，从而减少记忆遗忘和思维徘徊。随着时间的推移，这将导致注意力的提高，身心意识的发展和正念的倾向，最终提高注意力，认知和执行功能。
近年来，哈佛医学院的助理教授兼神经科学家Sat Bir Singh Khalsa博士一直在研究瑜伽和冥想对学童的影响。其中一项研究表明，几乎所有以练习瑜伽为研究对象的学生都变得更加专注，能够更好地处理情绪和压力，这可能会对他们处理复杂生活的能力和方式产生持久而深远的影响！