辣椒也能减肥吗？怎么吃才能达到减肥的效果？
很多朋友会问，为什么辣椒能减肥？不就是普通的蔬菜吗，就是有点辣，没什么特别的。我就这个问题跟大家分享一下吧。
一、辣椒为什么能减肥。辣椒素是辣椒中起到神奇减肥作用的主要成分。吃辣椒，尤其是辛辣刺激的红辣椒，给人生热发汗，增加能量代谢的特点。正因为辣椒素进入人体后，可以促进神经传导物质乙酰胆碱和去甲肾上腺素的分泌，产生出汗，燃烧脂肪。
营养性肥胖者之所以肥胖，与他们的食欲旺盛有直接关系。人吃了辣椒，食欲会减弱，食量减少，更容易瘦下来。这是因为辣椒素可以抑制胃酸的分泌，减弱胃的蠕动，从而减弱胃的消化能力，增加饱腹感的时间，所以食欲也会减弱。
二、辣椒减肥的误区。虽然辣椒被认为是控制肥胖的潜在工具，但吃辣椒也可以预防肥胖。但是很多人对每天吃辣椒减肥还是有一个误区。辣椒饮食掌握不当，可能会弄巧成拙，对身体有害。常见的误解如下:
1，辣椒吃的越多效果越好。
辣椒素引起的口腔和胃部的烧灼感和刺痛感不是所有人都能接受的。过量食用辣椒会导致刺激和疼痛，不仅会伤害人的味觉神经，还会刺激胃肠道使其充血受损。所以辣椒的食用要量力而行，适可而止。
2、辣椒越辣，减肥效果越好。
辣椒的减肥效果是否与其辣度有关，目前还没有确切的报道。但是，辣椒越辣，出汗越多，这是事实。尽管如此，它不能抵消辣椒菜肴中的原始能量，不建议单独吃辣椒。
3、用辣椒代替一日三餐。
辣椒等蔬菜几乎不含碳水化合物、蛋白质和脂肪，不能满足人体一天的能量来源和营养需求，容易导致免疫力下降和肠胃不适，对健康有害。
4、任何体质都适合辣椒减肥。
不同的人对辣椒的辛辣刺激有不同的耐受力。另外，大剂量的辣椒素对胃肠道有一定的毒副作用。所以不能一味追求减肥效果而吃辣椒，尤其是肠胃功能不好的人。
三、辣椒怎么吃健康有利于减肥。肠胃功能不好的人不建议吃太多辣椒，适量食用即可。
1，建议午餐晚餐增加辣椒量。
早餐吃辣椒的人不多，可以午餐放辣椒，炒菜或者单独做一个辣椒调料，晚餐炒菜的时候放点辣椒，这样就不会吃太多辣椒了。做菜的时候建议放2~3个辣椒(辣红辣椒)。
2、可以做成辣椒零食。
可以选择辣椒、盐、姜蒜、香油。搅拌均匀后，放入广口瓶中密封。30天后里面的辣椒就可以腌制了，想吃的时候随时可以拿出来。
辣椒零食早上10，下午3-4点可以吃。根据个人习惯，一般建议选择新鲜辣椒，食用效果更好。
虽然辣椒比较简单，容易操作，但也要根据个人健康和习惯来选择。不能因为辣椒能减肥就吃太多。辣椒吃多了还会引起胃里的灼烧感和刺痛，需要根据自己的实际情况来选择。？