请帮助减肥成功的朋友们~！！

首先，你必须细嚼慢咽。你长胖是因为糖在体内堆积，吃得慢。糖慢慢使用或储存，就不会那么快转化成脂肪了。细嚼慢咽是最重要的。你应该一口嚼30次。

贪心也没关系。重要的是你吃什么。吃饭的时候，多吃蔬菜，少吃米饭。大米的肉比肉多，因为它富含卡路里。我减肥的时候，中午不吃米饭，只吃蔬菜或者粗粮。我吃多少青菜都没关系。反正我从来没有因为吃蔬菜胖过。

晚上最好不要吃，实在不行就吃点酸奶和水果，很满足。

运动很重要，但不要让自己做累人的运动。慢跑半小时就够了。与其气喘吁吁，不如锻炼身体。出汗是最重要的。慢慢跑，和走路的速度一样，只要每走一步都有空的感觉。

但我想提醒你，我是学医的。一年瘦十斤以上对心脏不好。嗯，别太草率了。

最后祝你减肥成功~O(∩_∩)O~