练瑜伽注意事项简介。

1、不要空腹做瑜伽:最好在瑜伽前一小时吃完饭，但如果瑜伽前一小时来不及吃饭但又很饿，可以在瑜伽前20分钟吃一根香蕉，既能抵抗饥饿又不会消化不良。

2.不要害羞自己的身材:练瑜伽的人身材苗条，但不管腰围多少，都可以练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽可以帮助人们减肥，避免发胖。

3.没必要追求极致:你可能见过修行者像面条一样扭动身体，但这只是修行的最佳状态。即使你天生僵硬，通过练习，你的身体也会变得灵活。另外，你要知道瑜伽不仅仅是摆姿势，还有调整呼吸和放松。

4.练习时保持空气流通对调息练习非常重要。

5、地垫要有支撑力，太软或太硬都不好，千万不要让脚打滑。

6.对从业者的饮食没有特别的规定。你可以保持一半的肚子装满食物，四分之一的肚子装满水，四分之一的肚子空着，也就是不要吃太多，以免感觉沉重和懒惰。吃饭前后一小时不要练瑜伽，尽量避免饭后两小时练。

7.手术前半段和女性生理期不宜练习高难度动作；

8.高血压、哮喘患者和孕妇只做简单动作；