？高温瑜伽有很好的排毒、减脂、帮助塑身的效果。
什么是高温瑜伽？
高温瑜伽，又称比克拉姆瑜伽或热能瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境下做瑜伽。由26种拉伸动作组成，属于柔韧性，可以提高脊柱的柔韧性。同时可以通过扭转、弯曲、拉伸静态动作直接减肥。这种来自美国的比克拉姆瑜伽大约在2004年开始在中国流行。
“高温瑜伽”是在40℃左右的室温下，严格的通风系统下，在60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。对于注重身体拉伸的瑜伽来说，温度的作用。比克拉姆·乔杜里曾经对高温瑜伽做了一个形象的比喻:一根钢加热后，用锤子就可以很容易地改变形状，而未加热的钢的形状却极难改变。
因此，室内40℃的温度不仅可以提高体温，还可以加速血液循环，软化因缺乏运动而变硬的肌肉和骨骼。这样，即使平时身体非常缺乏锻炼，也能更轻松地完成不同的拉伸动作，不易受伤。所以高温瑜伽非常适合初学者或者长期缺乏运动的人。
因为高温瑜伽是在38℃ ~ 40℃的封闭室内训练，人体各种机能处于兴奋状态，血液循环加快，关节处润滑液分泌增多，使人体本身几乎不需要热身就能迅速进入训练动作状态。在这种环境下进行瑜伽训练，会减少受伤的机会，消除身体的紧张感。
“高温瑜伽”
比克拉姆瑜伽对瘦身雕塑有很好的效果，是目前比较流行的创新练习方法。在常温下，肌肉和肌腱是僵硬的，但在高温下，你会发现你的身体出奇的灵活，这会让你对自己充满信心。这也是比克拉姆瑜伽的一大特色。
长期练习比克拉姆瑜伽不仅可以减肥，还可以缓解偏头痛、腰痛、颈椎痛、胃肠痛。在比克拉姆瑜伽的介绍中，这样的话反复出现，很多兴致勃勃来练习比克拉姆瑜伽的人也是抱着这样的目的。每周热三次，每次1小时左右，比克拉姆瑜伽的房间里总是挤满了人气最高的人，地上铺着瑜伽垫，学员从二十出头到五十多岁不等，大多是白领。
通过提高人体的柔韧性，可以提高脊柱的柔韧性，反方向挤压颈椎，可以起到通络活血的作用，治疗偏头痛和颈椎痛，特别适合经常坐办公室的人。运动量不足、精神紧张、过度消瘦都会对人体造成伤害，而比克拉姆瑜伽恰恰将保暖与运动结合起来，让人在寒冷中也能前来体验“错位”的运动乐趣。
1，赶紧减肥。
2、* * * *淋巴系统，排除体内毒素。
3、增强肌肉的紧实度、柔软度，防止。
4.增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。
5、提高心肺功能和新陈代谢，帮助消化，提高机体免疫力。
6.对长期失眠、偏头痛、腰痛、颈椎、胃等有治疗作用，还能瘦脸，让人感觉年轻。
练习高温瑜伽的注意事项
高温瑜伽由印度大师比克拉姆创立，要求瑜伽练习者在38-42度的高温环境下做20多个基本姿势。所以出汗比平时多很多，更有利于人体减脂。那么，练习高温瑜伽有哪些注意事项呢？让我们来看看吧。
首先，长期患有慢性病的人不宜练高温瑜伽，如高血压、心脏病、糖尿病、癫痫等。而且有些患者不适合高温，比如感冒发烧。
其次，练高温瑜伽前2小时不要吃东西。否则，当胃开始消化食物时，得不到足够的血液供应，就会使身体的血液循环不畅，使练习者感到头晕、恶心、心跳加快。
再者，在练习高温瑜伽的过程中，需要及时补充水分。高温环境会让练习者大量出汗，容易导致脱水症状。所以在进行高温时，要多次少量饮水，不要一次性大量饮水。
另外，练习结束后，千万不要直接从高温训练室到低温室。待体温稍凉后再离开，以免温差骤变对心脏和血管造成伤害。
最后，如果练习者出现多汗、脱水、恶心、乏力、腹痛等症状，请立即停止练习，立即前往发泄口。如果反复尝试后症状仍然没有改善，说明你的体质不适合高温瑜伽，建议练习其他瑜伽。
小贴士:有了初步了解之后，就可以行动了。除了部分高血压、心脏病等器质性疾病患者，高温是一项男女皆宜的运动。练习高温瑜伽，通过高速的血液循环，可以对全身的器官进行一次大清洗，通过大量的汗液排出毒素。
高温瑜伽