减肥最好的方法是什么？没有减肥药。

好在你已经开始懂得减肥了。

减肥的唯一方法是适当的饮食和锻炼。

没有别的办法。吃减肥药和饭是旁门左道，对身体有伤害。

如果能减到60-65公斤，身材就很棒了。

跑步很好，但是在家跑步很无聊。

而且跑步很累，走几步就不想跑了。

除非你有很强的毅力。

我建议你去公园散散步。

现在全国很多公园里都有一群人。

快走是时尚，可以和很多人一起参与散步。

不孤独，很开心，有说有笑。

如果你累了，走慢点，如果可以，走快点。

在公园的湖边或公园的广场上散步。

你参与进来应该很容易。

跑完步，你会汗流浃背，全身都感觉很舒服。

最好邀请一个朋友参加。

饮食以水果蔬菜米饭为主，每次7-8分饱。

两三个小时饿了就多吃点。

不要一下子暴饮暴食。

水果和蔬菜可以促进脂肪的转化。

去除你堆积的多余脂肪。

给身体排毒，改善身体碱性。

果蔬汁很好，生菜，西红柿，苹果等等都混在一起。

如果味道不好，可以加一点蜂蜜。

书店有调配果蔬汁的书籍可以购买参考。

全家人都可以享用你的果蔬汁。

你还在长身体，适当吃一点肉，不要太多。

晚上8点以后不吃东西，最多睡前喝一杯热牛奶。

在家里看电视的时候，可以站着扭扭腰，双手向上伸直。

踢你的脚，同时敲打你的腿的内侧和外侧。

就是敲脚上的经络，上下敲5分钟。

刚开始减肥的时候，可能会瘦一点，但是身材没变。

主要是排出一些水分和垃圾，在不损失体型的情况下减肥。

然后身体就会慢慢瘦下来。

减肥是一个长期的努力和斗争。

半年把自己减到65。

第一个月3公斤，第二个月2公斤，....

一年后你会是一个健康美丽的小美人！