减肥。请帮助我。救救我。求你了。..

如果你很少在九点或十点钟吃米饭，你的胃就会咕咕叫。想吃就怕减肥计划功亏一篑。不吃的话，真的很难受。你能做什么？今天就教大家一个吃大了不怕长胖的好方法。

一、饭后4小时睡觉。

问:白天在公司总是吃点东西填饱肚子，晚上妈妈却做了一顿丰盛的晚餐。我要是不吃，那就太对不起我妈了。我该怎么办？

你想要一顿丰盛的晚餐吗？当然可以！四小时后睡觉。

特别提醒:一般情况下，晚餐以七八成饱为好，吃饱了才能吃。

解密:其实没什么好理解的。这很容易理解。晚上吃太多，马上睡觉，容易造成脂肪堆积。所以，关键是要促进消化速度。甚至睡前坐着写字也是一种锻炼。运动导致消化，脂肪自然不会堆积。

第二，饭后运动

不管你吃什么，怎么减肥，记住饭后运动是对的。

对于懒人来说:散步——懒的女生可以选择散步，但如果你想用这么低的运动量减肥，也不用担心，但至少可以帮助消化！

提醒——走路怎么减肥？如果你已经决定把散步作为你的健身项目，这里有几个散步练习供你参考。

对于懒人:慢跑——慢跑，运动时间要持续一个半小时以上，不能间断。10分钟或者20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以至少要坚持半小时以上！

提醒——你知道跑步要注意什么吗？头颈部、大腿和膝盖等。，消耗脂肪的关键之一是尽可能以接近你无氧极限(无氧阈)的强度跑步，正确的姿势可以让你达到这个强度，而不会浪费额外的能量...

如果你不懒:减肥操——各种减肥操都需要30-60分钟，怕你懒改。可以每天都做吗？

注意事项:动作结束后，平躺一会儿，放松腹部，运动过程中不要过于激烈，在脑海中思考腹肌。

至于我损失多少，因人而异。我很慢。我在3个月内瘦了20磅...