如果为了减肥一天只吃一餐，哪一餐更合理？
中午后不吃东西:
很流行的一种减肥方法，学习和尚“午后不吃东西”的原理，只要意志力足够强，一个月至少可以瘦4-7斤。
适合人群:懒惰忙碌不爱运动的人，总是乱吃的吃货。
减肥原理
早餐:饱腹期——胰岛素分泌减少——饥饿。
午餐:(进食)饱腹期——胰岛素分泌减少——饥饿感。
禁食期:(不进食)饱期——进入燃脂期。
积极推荐的六大理由
1，简单——不挑食，不在乎热量。
2、方便——面对外出就餐，虽然不能挑剔类型，但可以选择不吃。(对于想保持苗条身材的美女来说，娱乐真的是减肥计划的一大障碍。没关系，只要你记住以下几点，你就可以在餐馆里吃得很好，而且不会发胖...
3、弹性——原则上下午2点以后不能吃饭，但如果午饭吃得晚，时间可以调整。
4、明显——脸、下巴、腹部、腰粗，瘦身效果可见一斑。
5、健康——精神好，不容易疲劳，身心轻。
6.身体素质好——只要坚持半年到1年，完全可以改善到“吃胖体质”。
中午后不吃东西的减肥方法很简单:早餐和午餐随便吃，多吃肉少吃猪肉，中午2点后停止吃任何东西，但喝水和无糖饮料。
虽然一般人三餐定时定量是正确的，但是对于一个想减肥的人来说，某一个阶段不一定适用，因为如果有用的话，就不会有那么多胖子了。也许，很多人会说，下午两点以后就很难不吃任何东西了(除了水)。千真万确，所以如何让实行这种方法的减肥者渡过难关，才是和尚减肥法的重点。
美国最新研究发现，肥胖大多是由于长期摄入高碳水化合物导致的下丘脑功能失调。要拿回来，除了减少碳水化合物的摄入，有时候还需要药物的帮助。减肥的关键点是如何恢复下丘脑正常的体重调节功能，所以除了使用正确的方法，时间也很重要。所以用和尚减肥法减肥成功后，为了不反弹，至少会维持半年，有的会维持一年，要看对土丘的修复程度，这需要很长的时间，所以一定要有耐心。一旦下丘修复好了，你会发现吃了也不会胖。
五个重要的饮食原则:
一天两餐:早餐吃好，午餐吃饱。不用担心吃多了。以饱腹感为原则。
下午禁食:午饭后2-3小时不要吃东西，但可以喝水、咖啡、茶和低热量饮料。
食物比例:碳水化合物:蛋白质:脂肪= 4: 3: 3，其中碳水化合物的3/4是蔬菜和水果，1/4是淀粉类食物。蛋白质以植物为主，植物的蛋白质:动物的蛋白质= 2: 1。
低热量水果:如果晚上实在饿了，可以少量食用。
培养热视觉:油，香，重口味，动物性食物，脆皮，火炬烤。
六个巧妙的方法帮你度过最难熬的前两周。
1.减少种子的目标是明确的。
和朋友一起做
3.如果怕饿，早午餐就多吃点。
4.偶尔快乐的一天
5.有困难的时候吃2块苏打饼干，1建议可乐。